复发性阿弗他溃疡，俗称“口疮”或“复发性口腔溃疡”，是口腔黏膜常见的浅表性溃疡。它以“红、黄、凹、痛”为典型特征：溃疡周围红肿，表面覆盖淡黄色假膜，中心凹陷，触碰或进食时疼痛明显。此病好发于唇、舌、颊、软腭等部位，虽非重症，却常严重影响进食与日常生活。

为何会发生口腔溃疡

局部刺激：咬伤、食物划伤、刷牙用力过猛，或长期进食辛辣、过烫食物，均可能损伤口腔黏膜而引发溃疡。

免疫力波动：熬夜、过度劳累、感冒发烧后，免疫力下降，口腔内潜伏的病毒易被激活，从而诱发溃疡。

营养缺乏：缺乏维生素B族（尤其是B_2、B_12）、维生素C以及铁、锌等微量元素，会增加发病风险。

精神与内分泌因素：压力大、焦虑、易怒，或女性经期激素水平变化，都可能成为诱因。

遗传因素：若父母易发口腔溃疡，子女患病概率相对较高。

居家缓解与护理方法

止痛消炎：可使用口腔溃疡散、凝胶或含漱液以减轻疼痛、促进愈合；若疼痛剧烈，可在医生指导下使用温和的局部止痛药物。

调整饮食：避免辛辣、过热、坚硬的食物，选择温软易咀嚼的粥、蒸蛋等，减少对溃疡的刺激。

口腔护理：早晚轻柔刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口，保持口腔清洁。

生活调理：保证充足睡眠，适量饮水，学会缓解压力，以增强身体的自我修复能力。

实用预防策略

预防口腔溃疡的核心在于减少口腔黏膜损伤并增强机体抵抗力，以下日常技巧可供参考：

避免口腔黏膜物理损伤

进食时细嚼慢咽，防止意外咬伤口腔内壁；

选用软毛牙刷，刷牙力度适中，避免过度摩擦牙龈与黏膜；

减少食用薯片、坚果、带壳海鲜等坚硬尖锐食物，以防划伤。

调整饮食，补足营养

每周摄入2至3次富含维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、西兰花、全麦面包等，避免因缺乏B族维生素而诱发溃疡；

每日保证新鲜水果（如橙子、猕猴桃）或蔬菜的摄入，补充维生素C，促进黏膜修复；

控制辛辣、过烫食物的摄入，降低对黏膜的刺激。

保持口腔清洁，减少细菌滋生

坚持早晚刷牙、饭后漱口，可使用温水或淡盐水漱口约30秒，以清除食物残渣，避免其滞留引发炎症；

若佩戴假牙或牙套，需每日清洁器具，防止其边缘磨损黏膜或因清洁不当滋生细菌。

稳定免疫力，避免诱因

规律作息，保证每日7至8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力短期下降；

学会调节情绪，通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，长期精神紧张易诱发溃疡；

感冒、发烧等患病期间，注意多饮水、充分休息，避免免疫力低下时溃疡乘虚而入。

特殊人群的针对性预防

女性经期前后：可适当进食温补食物如红枣、桂圆，注意保暖，避免过度劳累，以减少激素波动对黏膜的影响；

儿童：家长应关注孩子的口腔清洁，纠正咬物等不良习惯，并确保饮食均衡。

坚持上述习惯可显著降低溃疡发作频率。若有明显家族史或调整后仍频繁发作，建议排查是否存在铁、锌等微量元素缺乏等潜在问题。

这些情况应及时就医

溃疡直径超过1厘米，或持续超过1周未愈合，甚至逐渐扩大、变硬；

溃疡反复发作，每月超过3次，或伴有发热、乏力、皮疹等全身症状；

溃疡疼痛剧烈，影响正常进食与言语，或溃疡边缘不规则、表面粗糙、易出血。

出现以上情况，可能提示其他疾病或溃疡恶化，务必及时前往口腔黏膜专科就诊。

口腔溃疡大多具有自限性，一般7至10天可自行愈合，不必过度焦虑。若发作频繁或症状严重，建议及时就医，排查是否伴有白塞病、贫血等其他潜在疾病，以便进行针对性调理。

（作者：陈海文 福建卫生职业技术学院

郑登榕 福建医科大学附属协和医院平潭分院 主治医师）