□本报记者 张帅

“医生，我是不是没救了？”

46岁的阿彤（化名）走进宁德市医院中医科诊室时，整个人缩成一团。她手里死死攥着皱巴巴的病历本，眼圈发黑——那是长期失眠的烙印。

她不敢抬头看医生，声音细若蚊蝇，说着说着就掉下泪来。情绪上来时，她浑身发抖，只能用力掐自己的掌心，试图用痛感压住那股莫名的恐慌。

据家人讲述，吃饭、睡觉、社交，这些曾经稀松平常的事，如今对于阿彤来说，都成了难以逾越的高山。最初，家人以为她只是压力大，试着让她自我调节，结果情况却急转直下。直到阿彤实在撑不住，家属才带她来到医院。

“这是典型的情志病（情绪病）。”宁德市医院中医科主治医师周楚一语道破。

情绪病 ≠ 心情不好！别再分不清

很多人把“情绪低落”和“情绪病”混为一谈，其实二者的杀伤力天差地别。

普通的心情不好，来得快去得快，不影响吃饭睡觉，也不会耽误工作。情绪病则像一场挥之不去的浓雾，负面情绪持续性地笼罩着你，还会引发连锁反应——躯体疼痛、行动力丧失、认知扭曲。

“情绪病和感冒发烧一样，是实实在在的病。光靠‘想开点’和自我硬扛是治不好的，一味压抑只会让病情恶化。”周楚医生表示，当情绪问题开始侵蚀你的睡眠、饮食、社交和自我认知时，请务必寻求专业帮助。

情绪崩盘，其实是五脏在“报警”

中医认为，情绪从来不是单纯的“心理问题”，而是“身心合一”的问题。老话说“七情伤五脏”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，分别对应着我们的五脏。情绪长期失衡，会直接耗伤内脏；反过来，脏器虚弱淤堵，又会让人控制不住地低落、焦虑、暴躁。

怒伤肝：总是烦躁、钻牛角尖、胸闷叹气？这是肝气郁结了。很多焦虑症、暴怒型情绪病，根源都在肝。气堵住了，快乐自然流不动。

喜伤心：整夜亢奋睡不着，一会儿极度兴奋，一会儿瞬间低落？这是心气耗散，心神收不住了。

思伤脾：反复纠结、自我否定、吃不下饭、浑身乏力？这是思虑太重伤脾。脾虚是很多抑郁人群最常见的躯体症状来源。

忧伤肺：长期难过、动不动就哭、空虚无助？这是肺气受损，人会变得异常敏感脆弱。

恐伤肾：莫名恐惧、心慌发抖、容易惊醒？这是肾气不足，重度焦虑和惊恐症往往与此相关。

你是哪一种“堵”？常见的两种情绪病

肝气郁结型（多见于抑郁、长期低落）

画像：整天闷闷不乐、叹气，对什么都没兴趣，胸口像压了块大石头，失眠多梦，浑身发沉。

真相：不是你不阳光，是体内的气机卡住了，气血走不动，自然开心不起来。

心肝火旺型（多见于焦虑、惊恐、易崩溃）

画像：脑子不停胡思乱想；容易心慌、手抖、出汗；越到深夜越清醒，经常莫名崩溃大哭。

真相：压力大、熬夜，熬干了阴血，体内火气太旺，心神静不下来。

还有一种混合型，内脏被长期消耗，表现为一边低落乏力，一边又烦躁焦虑，这在现代人中最常见。

自救指南：

给情绪“松绑”的实用方法

如果不幸中招，除了寻求专业医生帮助，日常生活中也可以尝试以下方法：

按按“解忧穴”

太冲穴（足背）：专疏肝气。

内关穴（手腕）：宁心安神，缓解心慌。

神门穴（手腕）：助眠安神，平定心神。

每天按揉3~5分钟，微微酸胀为宜。

喝杯“开心茶”

玫瑰花茶：疏肝解郁，适合爱生闷气的人。

百合莲子粥：养心安神，适合心神不宁的人。

少吃辛辣油腻，以免火上浇油。

动一动，气就通

练习八段锦、太极拳或瑜伽，能调和气血，把郁结的气机理顺。

睡个“养心觉”

夜间是脏腑修复的黄金期，熬夜最伤阴耗神，会让坏情绪雪上加霜。