3.呼吸贴

打鼾者多有张口呼吸的习惯。呼吸贴的原理是用胶带将上下唇粘住，避免嘴巴张开。但这种方法只适用于单纯口呼吸的人群，且并不能保证牙齿的闭合，还可能在睡眠期间被挣开。

推荐指数★★

4.上牙套

原理是通过将下颚限制在一个适当的前伸位，减少或消除舌体对软腭等处的压迫，让咽部气道畅通。时间一长，佩戴者会感觉不舒服，出现牙齿酸、口水多的症状，也有患者自行使用止鼾牙套后出现牙齿松动甚至脱落的情况，长期佩戴，还可能造成下颌关节损伤。

推荐指数★

打鼾的原因多种多样

对于症状较轻的患者，上述“止鼾神器”对有些轻度的单纯鼾症可能有一定的缓解作用，但在使用前还应找专业医生诊断具体病因。

如果你觉得自己或家人得了鼾症，不堪其扰，首先可以前往呼吸内科就诊。

睡眠呼吸暂停综合征危害性大，可引起缺氧和睡眠结构破坏、记忆力下降，导致一系列心脑血管病变和代谢综合征，如高血压、糖尿病、肺源性心脏病等，必须在专业医生的建议下规范治疗。

一、如果是轻度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可能是劳累过度或睡前饮酒等原因导致的，对健康影响不大。医生会建议：

1.忌烟酒；2.减肥［标准体重（公斤）=身高-105］；3.推荐侧卧位；4.避免服用安眠药。

二、如果是中重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，那么，医生会建议佩戴无创呼吸机治疗。

三、此外，如果你的扁桃体肥大、鼻息肉等，达到手术指征，那就需要先行手术干预后，再依情况决定是否需要佩戴无创呼吸机。