□本报记者 林颖

不再纠结，恢复了正常的睡眠

“一天只睡6个多小时，达不到7~9小时的睡眠标准。会不会得肿瘤？”“会不会我已经长了肿瘤，只是自己没察觉？如果只睡5小时，会不会第二天就突然猝死？”

一晚上，张女士的脑海中总是盘旋着这样的问题，以至于辗转反侧，怎么也睡不着。

张女士平日工作繁忙，时常要加班熬夜。一旦睡得比较晚，她便开始计算自己的睡眠时间能否达标。这一算不要紧，原有的困意一下被打消，取而代之的是睡眠不足产生的焦虑。

张女士被自己的睡眠问题困扰，于是求助于睡眠专科的医生，医生告诉她，每个人的睡眠需求不同，是否睡够由第二天的精神状态决定。之所以经常失眠，其实是被自己焦虑的情绪左右了。

听了医生的话，张女士放下了心中的包袱，不再纠结于睡眠时长，晚上终于恢复了正常的睡眠。

七成疾病属于心身疾病

中医说“百病皆生于气”，当情绪出现变化时，就会对气机升降造成很大影响，因此有“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”之说。举个例子，当人生气时脸红脖子粗，是气血上涌的表现，容易出现心脑血管意外，这便是“怒则气上”，因为情绪的变化导致疾病的发生。

若长期受到不良情绪的影响，那么各种各样的疾病便会产生。“据统计，现代人的疾病谱中有七成属于心身疾病，除了失眠，常见的还包括消化系统疾病、慢性病等。但真正能认识到这一点，并且重视自我情绪调整的患者并不多。”福建中医药大学国医堂中医内科李宇涛副主任医师说。

在病因查找中如果忽视情绪致病的问题，不少患者的诊疗过程会走弯路。比如一些中年高血压患者，或因为工作压力大，或因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。这些因情绪问题导致的高血压，患者的血压升幅也许不大，但头痛、头晕等症状特别明显。若仅靠药物，血压便难以得到有效控制。

需心理、躯体疾病共同治疗

“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。对于心身疾病的治疗，提倡心理疾病和躯体疾病共同治疗。

李宇涛指出，话疗，是找到疾病根本原因，帮助患者解开心结的一种有效治疗手段。医生应当多关注患者的情绪，疏导他的情绪，改善他的情绪。

此外，还要根据患者的情绪特点，针对相应的脏腑进行调理。比如《红楼梦》中的林黛玉多愁善感，这种性格与她长期所患的肺病之间是相互促进的关系，那么就要通过药物改善肺部功能，带破情绪问题、脏腑疾病间的恶性循环。

再比如有些人因为工作压力大，长期处于紧张状态，以至于食欲下降，时常出现腹泻。如果能从心身角度一起配合躯体症状的治疗，那么躯体症状改善就非常快，而且情绪问题也能得到缓解。

除了中药汤剂，针灸、走罐、拔罐、刮痧等辅助治疗方法，都能使疗程缩短、疗效提高，使病人受益。

从患者角度来说，除了通过药物治疗外，更要增加户外活动的机会，多与朋友外出郊游，通过心理调适，学会释放压力、化解不良情绪。如果难以“驾驭”自己的情绪，最好找既懂得专业医学知识又懂得心理的医生寻求帮助。