□本报记者 张帅

通讯员 钟怡婧

“清宿便，排肠毒”“给你的肠子洗个澡吧”……相信对于宿便这个词儿，大家应该都不会陌生；在一些广告中，宿便被描述成十恶不赦的毒物，破坏着我们的身体健康。广告中往往宣称，宿便含有毒素，而能够排除宿便的药物则成了救星。

“宿便”这一概念是真是假？福建省老年医院消化内科邱锋副主任医师，专门来聊聊这个所谓的宿便问题。

宿便是制造出的词语

邱锋介绍，根据“宿”字在汉语里的意思，很多人会理解“宿便”是前一天未排出的大便。而实际上，食物进入人体到形成大便排出体外，大概需要 30小时。从这个角度看，人体的大便都算得上是“宿便”了。

然而，需要注意的是，不管是在中医还是西医的概念里，都没有宿便这个词，一般情况下，食物被吃进去之后，先在胃、小肠里经过6～10个小时的消化吸收，剩余的部分进入结肠，剩下的水和一些电解质在这里吸收，此时已经花掉了大概20个小时，最后才能到达直肠，变成成形的便便。

也就是说，你拉出来的所有的大便都是至少一天以前的，如果是这样，这岂不是意味着，所有的大便都得叫“宿便”？因此这更可能是商家为了营销产品，骗取智商税，而创造出来的新词。

“排宿便就等于排毒”更是子虚乌有

大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物。

邱锋指出，虽然每次排便以后，人的结肠里确实还会有部分未成形的大便，但在后续积存过程中，发生的是水分和电解质的吸收，而不存在所谓的“毒素”吸收，因此对人体是无害的。“很多市面上号称能够排毒润肠的减肥产品和保健品中，往往都添加了刺激性泻药的成分。

长期使用，有可能产生药物依赖，甚至引起结肠黑变病。”邱锋提醒，对于大部分人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因排便问题影响生活质量，是不需要专门“排宿便”的。

从医学的角度来看，每周排便3次到每天排便3次都属于正常的排便次数，如果大便次数超出这个范围那就需要找消化科医生诊治，评估是否存在病理性的因素导致长期的腹泻和便秘的情况。反而是长期便秘才会对人体健康造成危害。

如何预防

根据《中国慢性便秘专家共识》，便秘危害不容忽视，与多种恶性疾病相关，比如：结直肠癌、乳腺病（包括乳腺癌）、肝性脑病、老年痴呆、直肠脱垂、痔疮、肛裂等，甚至一些患有心、脑血管病的人群，因便秘，过度用力排便，导致病情加重甚至死亡！而孕妇便秘更会影响胎儿发育，生产困难，产后痔疮翻倍。

关注排便健康是好事，如果真的被便秘困扰，福建省老年医院消化内科住院医师郑承超建议，不妨调整饮食结构；增加不可溶性膳食纤维的摄入，同时保持良好的饮水和运动习惯，这些都是保持肠道健康的好方法。