8月7日14时54分，迎来立秋节气。

立秋虽至，但三伏中的末伏仍在其后，高温炎热还将持续一段时间。

立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。

啃秋 啃一口瓜果

古时候人们在立秋这天吃西瓜、香瓜等瓜果迎接丰收。也要谨防“秋瓜坏肚”贪凉须有节制，以避免胃肠道疾病。

滋阴润肺

秋季干燥 饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用蜂蜜等食物润肺去燥，益胃生津。

少吃辛味食物

辛味通肺，助长肺气。若摄入过多，易造成肺气过盛，出现上火、便秘等秋燥症状。

适当多吃酸，如苹果、柚子、山楂等，可收敛肺气。

宜多喝水

多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津。

适量运动

立秋时节应调理起居，适量运动。

早睡早起，使肺气得以舒展。避免运动量过大，外出锻炼也要做好个人防护。

（央视一套、健康湖北）