□本报记者 林颖

你也许听过这样的事：身体健康的老人，摔了一跤，没过多久就去世了……跌倒是造成老年人群伤残、失能和死亡的主要原因。调查发现，超过七成的老人有鞋子不合适的问题，穿着不合适的鞋可能会影响老年人的本体感觉、平衡功能，加大老年人摔倒风险。

给老人选鞋别踩这些雷区

完全平底的鞋子

老人鞋需要有一定坡度，否则足跟部压力过大，负重增加，也会引起足跟部的疼痛。

鞋头太上翘

会加大足跟部的受力，时间长了会导致骨疼痛、退变，出现仰趾畸形、足底筋膜炎、足跟痛等疾病。

如果确实觉得鞋尖上翘的鞋子走路轻快，在选鞋时尽量选择上翘角度在5°~10°之间的鞋子。

太柔软的鞋

不能很好支撑足弓，抗疲劳性也差，还会增加老人崴脚的风险。

选鞋掌握这六招

1.鞋头软、鞋中韧、鞋跟硬

·鞋头软，可以让前脚掌在行走时保持灵活，易于调整。

·鞋中韧度要适中，太软容易使人重心不稳，易导致崴脚。

·鞋后跟要有一定的硬度和厚度，老人足底的脂肪垫减少，这样的鞋底有一定缓冲作用，更好地保护脚板。鞋底的厚度以2~3厘米为宜，过厚的鞋底也容易崴脚、摔倒。

2.根据足弓选鞋垫

足弓较高的人群行走时前足、足跟和外侧足着地，内侧足弓是悬空的。所以鞋垫的内侧足弓位置要有一定隆起，才能起到支撑足弓的作用，足弓不宜疲劳。

3.鞋码不要过紧

让十个脚趾在鞋里能够自由活动，不宜选尖头、方头，以免使脚趾活动空间狭窄。冬天选鞋太紧会使血液循环变慢，反而会让脚变冷。

建议：把脚尖顶住鞋头，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。

4.防滑性能好

可以看看鞋底的纹路，最好有螺纹、深沟或锯齿沟纹路，纹路较多、较深，则防滑性能较好。纹路复杂的鞋底相比单一花纹鞋底（如横条纹、折线纹、纵条纹）具有更大的粗糙度。但也不可过多，否则老人走路比较费劲。

5.老人鞋最好用粘扣

上年纪的人最怕摔倒，所以，老人鞋最好不选绑带的，而要选粘扣的，防止鞋带松掉把人绊倒。

6.鞋子应当要轻便

有些鞋子外观很精美，穿着却很笨重，老人肌力减弱，过重的鞋子会给老人行走造成负担。