6月21日迎来夏至！夏至之后，也意味着将要迎来一年中最热的阶段。

随着暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。一定要调整生活方式，正确养生。

10个禁忌千万别犯。

忌：不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

忌：常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

忌：渴了急喝水

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，尤其是对于心脏功能不好的人来说，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

忌：冷饮不离手

大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

忌：冲洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。有高血压的老人容易诱发哮喘、气管炎疾病。

忌：整天不出汗

现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。

忌：中午不休息

夏季昼长夜短，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

忌：饮食摄入不足

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

忌：整夜开空调

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

忌：情绪太激动

气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。夏季还要防“情绪中暑”。（《健康时报》）