据估计，全球每年有5%的成年人遭受着抑郁症（emo）的折磨，WHO预测到2030年，抑郁症将成为全球疾病负担第一位。The Lancet上发表的研究也显示，2020年全球范围内重度抑郁症和焦虑症分别增加了28%和26%，且对女性和年轻人的影响更大。

有这样一种很简单且有效的方法可以帮人们脱离“emo”——没错，就是运动！

经常且热爱运动的人一定有这样的感受，在运动的时候会完全忘记生活中的烦恼，享受在其中。

这样的感受是有科学依据支持的。

此前，美国精神病学协会开展的一项前瞻性研究meta分析报告称，与体育活动水平较低的人相比，体育活动水平较高的人患抑郁症的概率显著降低17%。

运动量达到多少才能缓解emo呢？

剑桥大学的研究团队在JAMA Psychiatry上发表的研究给我们吃了颗“定心丸”：只要每周累计达到快走2.5小时的运动量，就能使患抑郁症的风险降低25%。

（梅斯医学）