□本报记者 林颖

近年来，高低肩、脊柱侧弯、驼背、骨盆前倾等仪态和肌肉骨骼问题颇受民众关注。3月2日，《福建卫生报》社、福州市计划生育协会联合举办的“健康知识进万家”活动，走进福州市晋安区科普点，为市民普及颈肩腰腿痛和姿势矫正的康复治疗方法。

姿势是疼痛的根源

在讲座环节，本报健康大使、福州市计划生育协会生育关怀暨家庭健康促进行动专家库专家、福建省立医院康复科邵斌副主任医师介绍，颈肩腰腿痛是现代人普遍存在的问题，这些问题的根源正和人们长期的不良姿势有莫大的关系。

例如，长期不正确的坐姿会使人逐渐呈现含胸、驼背、头部前倾、翼状肩胛等体征，进而引起颈肩肌肉酸痛、手臂麻木、呼吸不畅等症状。

要如何掌握看似平常的坐、立、躺卧姿势的正确要领呢？

坐姿：在电脑前的正确坐姿应是眼睛直视屏幕，肘关节90度屈曲，腰部有良好支撑，膝盖的腘窝与椅子之间有空间，双脚能平放着地。

站姿：好的站立位应该使耳垂、肩峰、髂嵴、股骨外上髁、外踝五点呈一线。五点一线时，身体的重量可均衡被各个关节负担，避免了错误的肌肉代偿。

睡姿：习惯侧卧的人群，枕头高度以一拳为宜，避免压迫颞颌关节，双膝间和腰部间可各夹一个枕头。

习惯仰卧的人群，枕头高度要适中，足以支撑起头部，另外，可在膝盖下方垫一个枕头。