“马拉松试金石”

上周末，厦门马拉松开跑。30岁的小李作为一名马拉松爱好者，此前在跑友游说下也报了名，决定重新“出马”。但没想到三年疫情没参赛，小李在训练期间总感力不从心。为明确当时的身体能否胜任比赛，小李来到福建省级机关医院心脏康复中心，打算通过一种被称为“马拉松试金石”的心肺运动试验，评估身体状况。

运动健康门诊林建珍副主任医师发现，小李心肺功能虽然正常，但离全马要求的高强度运动耐力水平还有差距，并且设备还在小李运动过程中捕捉到一阵室性早搏。

为避免比赛中出现运动风险，小李在林建珍的建议下取消了这次比赛，打算先调整好作息，再根据医生给出的安全运动处方，逐渐提高心肺功能。

最近，像小李这样来做心肺运动试验的马拉松爱好者还有不少。

10分钟捕捉到心脏“炸弹”

据林建珍介绍，他们所做的“心肺运动试验（CPET）”是通过10分钟左右时间，模拟不同强度运动下，人体心电、呼吸、血压、气体代谢、最大摄氧量等指标的影响，以测试人体运动反应能力、心肺储备功能，以及功能受损程度，甚至提前捕捉到心脏潜在“炸弹”，比如心肌缺血、心律失常等，是国际上测试心肺耐力的“金标准”。

“好比汽车马力决定车的能力一样，心肺耐力就是‘心肺马力’，以人体最大摄氧量来判断心脏‘发动机’的马力，数值高低体现心肺耐力强弱，也就是体能的好坏。”

马拉松运动需要很强的运动耐力

近年来，跑马拉松成为热潮。

马拉松比赛全程42.195公里，它是一种非常有挑战的极限运动。它对人体的心肺功能有很高的要求，跑完全程需3~5小时，就算是半马、迷你马，也是高强度的运动。

林建珍指出，在参与如此高强度的运动前，排除比如潜在的心律失常或心肌缺血等心脏隐患十分重要。

根据国家体育局统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发。这些风险在日常生活中或者普通体检中往往捕捉不到，最好的办法就是比赛前进行专业的评估，包括心脏彩超、心电图，以及心肺运动试验等。

怎样才能“跑马”？

林建珍告诉记者，通过心肺运动试验测出的最大摄氧量可以预估运动成绩的水平：

国际上马拉松顶级运动员“最大摄氧量”为每分钟每公斤80ml左右，其中——

全马：男女每分钟每公斤最大摄氧量均要大于40ml才能胜任全马比赛；

半马：男性每分钟每公斤最大摄氧量在35~40ml、女性在27~30ml这个范围内，方可参加半马和迷你马。