有的老人称自己睡眠越来越差了，感觉整晚都没睡，对外面环境感觉很清晰，但老伴说能听到轻微打鼾声，看着很安静，就像睡着了。通过睡眠呼吸监测发现，老人是缺失了深睡眠。

在正常的睡眠周期中，深睡期可以帮助身体修复受损组织，约占总睡眠时间的20%～25%，缺乏深睡眠不利于健康状态。

深睡期感觉不到一般的吵闹和噪音，如果老人感觉彻夜未眠，还能对外界有比较清晰的感觉，问题在于浅睡眠增多。

深睡眠减少或缺失的人并不少见，目前没有特效药或特效疗法。酸枣仁具有安神镇静的功效，研究表明可以改善深睡期，不妨试试酸枣仁汤。

将炒酸枣仁30克、茯苓6克、知母9克、川芎6克、甘草3克洗净，水煎服用，日一剂，可以改善入睡度、熟睡度、觉醒爽快感，调理失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥等不适。

若想简单一些，可将酸枣仁约30克打碎，加水煎煮成汤，每日饮用一次。

此外，甘麦大枣汤也有助于调理睡眠。取甘草9克、小麦30克、大枣10枚洗净，水煎服用，日一剂，适合心中烦乱、睡眠不安、精神恍惚、悲伤欲哭等情况。

（作者 广东省中医院心理睡眠科主任 李艳）