2010年，美国心脏协会（AHA）提出了促进心血管健康的“生命简单七法则（life's Simple 7）”。

生命简单七法则包括4个理想健康行为和3个理想健康因素：不吸烟、不胖、运动、健康饮食、血压、血脂和血糖正常。

2022年6月29日，AHA发布主席咨询文件，提出了“生命八要素（Life's Essential 8）”，更新和强化了心血管健康的理念。

“生命八要素”主要是新增了睡眠健康。

目前是4个健康行为（饮食、身体活动、戒烟、睡眠），4个健康因素（不胖、胆固醇、血糖、血压正常）。

其中，健康饮食包括五个多吃，多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品，三个少吃：少盐、少红肉和加工肉、少含糖饮料。

关于身体活动，成年人每周最好至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动；≥6岁的儿童，每周应至少运动420分钟，即每天有1小时活动时间；6岁以下儿童根据年龄适当调节运动量。

关于睡眠，成年人每晚理想的睡眠时长是7~9小时。理想状态下，≤5岁儿童一天中应睡10~16小时，6~12岁儿童应睡9~12小时，13~18岁人群应睡8~10小时。

（阜外说心脏）