10月28日是世界男性健康日，也是第24个中国男性健康日，本次男性健康日的主题是“守护男性健康，提高人口质量”。

中医养生如何保护男性的生殖健康？10月31日晚，《医生我想问》邀请到福州市计划生育协会家庭健康促进专家库专家、福建中医药大学国医堂林栋教授做客直播间，为大家答疑解惑。

男人有最佳的生育年龄

男性在生长发育里有周期性，男人到了16岁天癸至，便具有生育能力，24岁，筋骨劲强，32岁筋骨隆盛，肌肉满壮，在这之间便是最佳生育年龄。40岁之后，肾气衰，发堕齿槁，便失去了最佳生育时机。

男性健康与哪个脏腑关系最密切

大多数人认为肾与男性健康最为相关，其实不然，从中医角度讲，肝胆健康与男性健康更为密切。

保护男性健康吃什么比较好

饮食上需要禁食生冷。可以吃一些叶酸类、微量元素类、高蛋白类食物，可以辅助提高精子的数量和精子质量，增加精子的成活率，减少精子畸形率。同时也可以多吃高蛋白类食物，例如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭肉、鸡肉、坚果等，可以形成胆酸，也可以构成人体细胞的细胞膜，有助于增强男性体质，促进睾酮的生成，从而增加精子的成活率。

少喝碳酸饮料，长期喝碳酸饮料对血管和脏器造成影响，影响男性健康。

中医养生调理男性健康

●生姜养生，疏肝理气

保持情绪舒畅，可以通过中医外治法进行疏肝理气，调节情绪与压力。可用姜刮日月、期门、大包。切姜时可以不用方正，但是一定要有厚度，有利于宽胸散结，疏肝理气。

●减少高温，保持睾丸正常温度

减少泡温泉和泡热水澡。睾丸要求最佳温度在34℃～35℃，我们人体正常体温在37℃左右。睾丸位于阴囊内，是唯一个位于体外的器官，一般温泉都会高于38℃，对于睾丸来说就是“高温”，对睾丸的生精上皮细胞造成损害，不利于睾丸发育。

●迈开腿

肥胖者脂肪较多，体内雌激素偏高，以致睾酮分泌减少，阻碍精子的生成和分泌。肥胖者体温也比正常体重的人高，均可使阴囊、睾丸温度增高到身体的核心温度水平，破坏精子生存的最适合环境。