知道自己缺钙容易导致骨质疏松，有些小伙伴可能就开始着急了：我要怎么补钙？要不要吃钙片？喝骨头汤有用吗？

直播中林院长告诉大家，骨头汤的含钙量少之又少，寄希望于喝骨头汤来补钙是不现实的。所以，喝骨头汤确实不补钙。

日常补钙，大家可以多食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，勤晒太阳，也可以服用钙片，同时适当补充维生素D，促进钙的吸收。可选择中含维D比较丰富的食物，如鱼肝油、蛋黄等，也可以直接选择含有维D的复合型钙片。钙片最好不要和复合维生素片、含铁量高的食物（血制品、动物内脏等）、铁补充剂以及高钙的食物（奶制品、坚果等）同时食用，会影响钙的吸收。