什么是下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是日常生活中较为常见的一种疾病，是指人体下肢表浅静脉血液回流障碍，从而导致静脉的结构功能出现异常的一种血管性疾病，通常表现为下肢胀痛、静脉血管迂曲或成团、皮肤异常等。

下肢静脉曲张按分布范围的不同可分为小隐静脉曲张和大隐静脉曲张。小隐静脉曲张主要分布于患者小腿后外侧，范围局限于小腿。大隐静脉曲张主要分布于患者下肢前内侧，范围包括整个下肢。

下肢静脉曲张的临床表现

下肢静脉曲张起初并没有很大症状，只是双下肢尤其是小腿内侧处出现许多“青筋”凸起，这些“青筋”有细有粗，只是影响美观，并没有什么难受的症状，随着病情的发展，“青筋”迂曲成团，类似蚯蚓状，双下肢开始出现酸胀、沉重无力等不适，久站、久坐后明显，部分伴有皮肤干燥现象，有的甚至出现色素沉着、皮肤发热、瘙痒等，严重时还可能出现下肢静脉血栓及血栓性静脉炎。

下肢静脉曲张怎么预防

下肢静脉曲张的诱因主要包括：患者长时间站立不动或久坐、运动过度、先天性静脉壁过薄或功能结构发育不全等。因此日常生活中我们要避免久坐、久站或参与强度较高的运动，保持健康的饮食习惯，适当锻炼以控制体重，还可以佩戴有助于血液循环的用具，保证下肢静脉血液流畅循环，预防静脉曲张的发生。主要体现在以下几个方面：

（一）保持健康的饮食习惯

日常生活中可以多吃富含维生素、膳食纤维、钾元素等食物。富含维生素C、E的食物：猕猴桃、香蕉、西红柿、苹果等，维生素的摄入能促进人体内的血液循环，缓解静脉血管的压力。富含膳食纤维的食物：燕麦、玉米、荞麦等谷类食物，能加快胃肠道的蠕动帮助消化。富含钾元素的食物：紫菜、海带、莲藕等，能扩张静脉血管，促进血液循环，达到预防静脉曲张的作用。不吃高盐食物：咸菜、腌制品等，过量盐分摄入会导致患者体内水分滞留，增加静脉血管压力。不吃高糖食物：蛋糕、乳制品、饮料等，过量糖分摄入会让患者血糖水平升高，对静脉血管造成损伤。不吃高脂肪食物：油炸食物、肥肉等，过量脂肪摄入会让静脉血管内出现斑块，导致血液淤堵，影响血液循环。

（二）改善生活方式，养成运动习惯

长时间站立或久坐是下肢静脉曲张的主要诱因。日常生活中要避免长时间站立或久坐，无法避免时要及时调整站姿或坐姿，如：久站时适当活动左右脚，轻抬下肢；久坐时踮起脚跟保持2~3秒，这样能减轻下肢的压力，增进血液回流，有效预防静脉曲张。还可以适当对腿部做相应训练，来放松下肢减轻压力，如：对下肢按摩或热敷10~15分钟，能有效减轻肌肉酸痛，增进下肢的血液循环。

（三）穿舒适衣物

日常生活中少穿紧绷的裤子和高跟鞋，因为紧身裤会影响静脉血液回流，而高跟鞋会增加体重对下肢的压迫，应选用舒适度较高的裤子和鞋子，减少对下肢的压迫，减轻静脉压力。若需长时间运动可以根据医嘱选择合适尺寸、压力的弹力袜、弹力绷带。弹力袜能收缩腿部肌肉，促进下肢静脉血液循环，减轻静脉压力。弹力绷带会为下肢形成一个人为的压力梯度，能有效减轻静脉血管的压力，减少血管淤积，有利于静脉血液的回流。

下肢静脉曲张虽然常见，但只要我们重视起来，做到“未病先防、既病防病”，就能有效地保护我们腿部的健康。从现在开始，重视起来，行动起来，为我们的健康生活添砖加瓦吧！

（作者：赵丰 建瓯市立医院 普通外科 主治医师）