凌晨3点的天花板、辗转反侧的床单、越想放松越紧绷的神经——失眠与焦虑就像一对难缠的“夜行者”，悄悄带走了现代人的安稳睡眠与内心宁静。当安眠药令人顾虑依赖，当冥想与深呼吸难以缓解顽固的烦躁，不妨回归传统，体验针灸推拿所带来的温和而有效的调理之道。这并非玄学，而是源于千年实践的身体调节智慧，无需依赖药物，仅凭双手与银针，便能协助身心恢复内在平衡。

失眠与焦虑：身体调节系统失衡的表现

人体内存在着精密的生物节律与情绪调节机制。当长期压力、熬夜或思虑过重扰乱这一系统，便可能出现入睡困难、易醒、睡眠浅等问题，并常伴随心慌、烦躁、注意力不集中等焦虑情绪。

西医多从神经递质紊乱、内分泌失调的角度解释，而中医则将其归纳为气血运行不畅、阴阳失衡：犹如身体的“交通网络”出现拥堵，养分无法顺畅输布，代谢废物难以排出，大脑与脏腑在持续“加班”中逐渐陷入焦虑状态。

针灸：精准疏通身体的“调节枢纽”

中医理论中，穴位是气血汇聚、神经分布密集的关键节点，如同人体自带的“调节开关”。

针灸通过极细的银针轻刺特定穴位，并非以痛治病，而是借助温和刺激激活身体的自我调节能力。例如，刺激神门穴有助于宁心安神，仿佛为过度兴奋的大脑按下“舒缓键”；针刺百会穴可通调头部气血，放松紧绷的神经。现代研究也证实，针灸能够调节血清素、多巴胺等神经递质的释放，平衡交感与副交感神经，从而从根源上缓解焦虑，帮助身体重新学会放松与入睡。

推拿：全面放松身心

如果说针灸侧重于精准调控，那么无需针药，仅凭手法与力道的推拿，则如同为身体提供一次系统的深度舒缓。长期焦虑失眠者，常伴有肩颈僵硬、背部紧绷等问题，这种肌肉的紧张又会反过来加剧情绪不安，形成“肌肉紧张—情绪焦虑—失眠加重”的恶性循环。

推拿沿经络走向进行按压、揉捏，能有效放松局部肌肉、促进气血循环，好比为拥堵的“交通网络”清理障碍。同时，推拿过程中产生的温热感与节律性触感，能够直接安抚大脑焦虑中枢，帮助人在舒适的体感中逐渐放下思虑，回归平静。

针灸与推拿的协同效应

针灸擅长通调关键穴位，改善核心失衡；推拿侧重整体松解，缓解表层紧张。二者结合，既能较快缓解入睡困难、夜间易醒等症状，也有助于长期稳定身心状态，减少焦虑复发。

与药物强制镇静不同，针灸推拿并非抑制身体机能，而是协助恢复其自身调节能力——如同为偏离航向的车辆调整方向盘，而非简单刹车，因此不易产生依赖，也无头晕、乏力等常见副作用。

注意事项

为使调理效果更好，以下几点值得关注：

专业辨证：失眠焦虑成因多样，如心火旺、脾胃虚等，需由专业中医师辨证后选穴施术，方能针对性起效。

坚持调理：身心失衡非一日形成，恢复也需过程。一般建议按疗程进行规律调理，以帮助身体建立稳定的放松节律。

配合生活调整：调理期间宜配合健康生活习惯，如睡前减少使用手机、避免摄入咖啡浓茶、白天适度活动等，以巩固疗效。

当我们在多种疗法之间徘徊时，针灸推拿这门古老的技艺，正以现代科学可阐释的方式，展现出自然疗愈的独特价值。若您正受失眠焦虑困扰，不妨尝试这一温和持久的调理途径。愿您在传统智慧的陪伴下，重获安然之夜与平和之心。

（作者：董锦丽 福建中医药大学附属第二人民医院 主治医师）