近日，福州的张女士因足底反复疼痛数月、行走困难前往福州大学附属省立医院康复科就诊。此前她尝试过多种理疗均未见效。经副主任医师金星诊断，其病因为“足底筋膜炎”，与三个生活习惯密切相关：长期穿着缺乏支撑的板鞋、频繁在野外山路徒步，以及本身属于扁平足足型。

金星指出，足底筋膜炎在门诊中十分常见，尤其好发于45~60岁的中老年女性。穿平底鞋、硬底鞋或支撑不足的鞋子长时间行走，易使足底筋膜因持续牵拉而劳损发炎。如果本身是扁平足，足弓缓冲能力弱，则更易诱发疼痛。

医生提醒，若出现晨起下地或久坐站起时足跟刺痛、行走初期疼痛明显、长时间活动后疼痛加剧等情况，应警惕足底筋膜炎。轻微症状可通过更换具有足弓支撑功能的鞋子、使用足弓垫、配合足底筋膜拉伸放松来缓解。如果疼痛持续两周以上无改善，建议及时就医。目前，冲击波治疗等康复手段对该病症效果显著，通常治疗数次即可明显缓解。

预防方面，日常应选择支撑性良好的鞋子，扁平足人群建议使用足弓垫；徒步或运动时需穿着专业防滑运动鞋，避免长距离行走于崎岖路面；运动前后注意拉伸足底及小腿肌肉，并可常用温水泡脚、用筋膜球放松足底，以降低损伤风险。