我们的身体里密布着总长度约10万公里的“高速公路”——血管系统。它承载着生命必需的血流，滋养全身每一个器官。然而，这条“公路”也会老化、堵塞、扩张甚至破裂，其中动脉粥样硬化是最常见的“路障”。防病于未然、保持通畅优于事后疏通，正是血管养护的核心要义。以下几方面有助于我们科学维护血管健康：

定期检查：为血管“导航”

血管病变往往隐匿进展，早期发现至关重要。推荐以下几种实用检查方法：

颈动脉超声：无创、便捷、经济，可清晰显示颈动脉是否存在斑块及其狭窄程度。建议50岁以上人群，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病或吸烟史等高危因素者，将此项检查纳入常规体检。

踝肱指数（ABI）：通过测量踝部与肱动脉收缩压的比值，筛查下肢外周动脉是否存在狭窄或闭塞，是一种常用的无创检查方法。

其他技术：动脉弹性检测、血管内皮功能评估有助于实现更早期的风险预警；CT血管成像等技术可精准评估血管病变情况。相关检查可至医院专科门诊进行系统评估。

建议40岁以上人群，特别是有“三高”、吸烟、肥胖或心血管疾病家族史者，每年进行一次血管专项检查。

生活干预：从源头“养路”

健康的血管依赖于良好的日常习惯。

饮食方面，应遵循“三少三多”原则：少油、少盐、少糖，多蔬菜、多水果、多粗粮。需警惕反式脂肪（常见于油炸食品、糕点）和饱和脂肪（如红肉、肥肉）。推荐以橄榄油、鱼类、坚果等健康脂肪为主的地中海饮食模式。

规律运动是对血管最好的“按摩”。每周坚持150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），有助于促进侧支循环建立，相当于为血流开辟“备用通道”，即使部分血管狭窄，仍能维持供血。

必须严格戒烟、限制饮酒。烟草直接损伤血管内皮，吸一支烟即可导致血管持续收缩数小时，是全身泛血管病变的重要危险因素。酒精摄入应节制，建议每日红酒不超过100毫升。远离烟酒是迈向血管健康的关键一步。

控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是硬性指标。一般建议血压低于140/90mmHg，空腹血糖不超过7mmol/L，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）需控制在适宜范围内。这些指标达标，血管安全性将显著提升。

医学治疗：精准“疏通”

若已形成斑块，应及时进行科学干预。

药物治疗是基础：他汀类降脂药不仅能降低胆固醇，还可稳定斑块、防止其破裂；抗血小板药物（如阿司匹林）能预防血栓形成，保持血管通畅。此类药物需长期规律服用，不可随意停用。

手术治疗主要包括两种方式：

微创介入：如同“道路养护”，通过球囊扩张或支架植入撑开狭窄血管，恢复血流。该方法创伤小、恢复快，适用于多数患者。

开放手术（搭桥术）：相当于“另建高架”，适用于病变复杂或特殊的患者，创伤相对较大。具体方案需由医生根据病情个体化制定。

治未病：中医智慧与现代医学的结合

“上工治未病”的理念在血管保健中具有重要意义。中医强调气血调和、辨证施养。日常生活中可适度按摩内关、足三里等穴位，练习太极拳、八段锦等柔和运动，均有助于促进气血流通。

血管养护是一项终身事业，贵在耐心与坚持。从今天起，每天做出一点小改变——多走一段路、少吃一口肥肉、早睡一小时、彻底戒烟限酒，都是对血管的切实呵护。

（作者：李冬霖 福建医科大学附属第二医院 主治医师

课题支持：泉州市科技局指导性项目，课题编码2023N056S）