春节虽过，但心血管的“难关”未完全解除。假期积攒的疲劳、频繁的聚餐，加上复工后骤然改变的生活节律与压力，极易成为诱发心绞痛、心梗甚至心衰加重的“导火索”。节后的心脏养护容不得半点马虎。

一个典型病例的警示：每到春节及节后，急诊科总是异常忙碌。大年初六凌晨，我们接诊了63岁的王大爷。假期他频繁聚餐，大鱼大肉加白酒，白天久坐打牌。当晚他突感胸痛难忍、大汗淋漓，急诊确诊急性心肌梗死。术后王大爷心有余悸：“起初觉得胸闷，以为吃撑了胃不舒服，想着忍忍就过去。”很多人正是误把胸痛当“胃痛”，延误了救命时间。

管住嘴：饮食尽快“清债”

切忌暴饮暴食：节后切莫继续大吃大喝，或为了快速减肥而过度节食。过饱会使大量血液集中在消化道，心脏供血相对减少，极易诱发心绞痛。建议每餐保持七八分饱。

控油控盐控糖：节日餐桌多是高油盐的美味，节后须严格控制：每日食盐不超过5克，食用油不超过25~30克，帮助节后飙升的血压和血脂平稳回落。

调整饮食结构：主动“清肠胃”。推荐多吃清蒸鱼、木耳香菇、绿叶蔬果及粗杂粮；严格限制动物内脏、腊肉香肠、油炸食品及浓肉汤。

彻底放下酒杯：心血管患者最好滴酒不沾。服用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物者，饮酒会大幅增加消化道出血风险。

稳住神：作息与运动平稳“归位”

补齐“睡眠债”：假期熬夜透支了精力，节后首要任务是恢复规律作息，保证每晚7~8小时的高质量睡眠，让心脏得到充分休息。

情绪压力管理：从放松状态切换到紧张工作极易产生焦虑。情绪激动是诱发心梗的常见因素，复工应循序渐进，避免连续高强度加班。

运动切忌剧烈：节后切忌突然开展高强度运动以“燃烧脂肪”。建议选择散步、太极拳等温和方式，每天坚持30分钟。初春乍暖还寒，清晨血管易受冷空气刺激收缩。为安全起见，晨练最好等到日出之后再开始，避免在天刚蒙蒙亮、气温最低的时段运动。此时寒气最重，心血管意外风险也相对较高，出门切记戴好帽子和围巾保暖。务必做好充分热身和保暖措施。

用药准：节后切莫“断档”

假期里若存在“图吉利停几天药”或“忘带药”的行为，节后请立刻纠正：

规律服药：保健品绝不能替代处方药。擅自停用抗血小板药物或降压降脂药，极易导致支架内血栓形成或血压剧烈反弹。

备好急救药：冠心病患者务必随身携带硝酸甘油或速效救心丸。若心绞痛发作，立刻就地休息，舌下含服1片硝酸甘油，5分钟不缓解可再含1片（最多3片）；若仍不缓解立即拨打120。

识危机：牢记120分钟黄金窗

心梗黄金救治时间是120分钟，开通血管越早，心肌损伤越小。

典型症状：突发胸痛胸闷，呈剧烈压榨感，持续超20分钟且含药不缓解；常伴大汗、气短、放射痛（至左臂内侧、下颌牙齿等）。

不典型症状：部分老人或糖尿病患者发病时无剧烈胸痛，仅表现为极度乏力、莫名牙痛或上腹部不适，极易漏诊，必须高度警惕。

正确做法：立刻拨打120，就地平卧或半卧位休息，保持镇静。切勿自己开车去医院，勿搀扶患者勉强行走，勿喂水喂饭以免误吸。

春节已过，但健康是一场没有终点的长跑。重返工作岗位后，请大家将“七八分饱、不熬夜、心态稳、按时药”落到实处。关注心脏发出的每一个微小信号，做自己健康的第一责任人。

（作者：郑荔娴 福州大学附属省立医院 主治医师）