很多朋友发现，自己的情绪总会跟着季节和节气变化：春天烦躁易怒，秋天容易低落想哭。大家总觉得是自己性格的问题，却不知道这背后藏着中医传承千年的养生智慧。

从现代医学角度看，节气变化影响光照时长、气温、气压等环境因素，这些因素会调节人体内的血清素、褪黑素等神经递质的分泌，从而直接影响情绪状态。中医则用“天人相应”理论概括了这一规律，认为人体本身就是大自然的一部分，顺应节气才能保持身心平衡。结合多年临床经验，把这个问题讲清楚。

临床典型病例分享

这是一个临床中经常遇到的典型病例。48岁的女性患者赵阿姨，连续五六年跟着节气出现情绪波动。每年立春前后变得烦躁易怒，一点小事就和家人吵架，血压也跟着忽高忽低。立秋之后，又变得情绪低落，不想出门、不想说话，总觉得浑身不舒服。跑遍各大医院的内科、妇科，做了无数检查，都没查出明确的器质性病变，最后经人介绍来到中医科就诊。

医生结合二十四节气的节律变化，给赵阿姨做了辨证，发现她的问题核心是肝气郁结、肺气不宣，情绪变化完全跟着节气阴阳消长走。于是制定跟着节气走的中医调理方案：春天疏肝理气，秋天宣肺润燥，配合节气针灸和耳穴压豆。调理半年后，赵阿姨的情绪稳定了，再也没有出现跟着节气波动的情况，血压也平稳了很多。

大众常见认知误区拆解

针对这个病例，医生拆解了大家对节气与情绪健康的几个常见认知误区。

很多人觉得情绪变化就是自己“性格不好”“心眼小”“想太多”，和节气变化没有关系。中医核心的“天人相应”理论早就指出，人和自然界是一个统一的整体。自然界二十四节气的阴阳消长变化，直接影响人体脏腑的功能状态，脏腑功能又直接决定情绪变化，二者密不可分。

还有人觉得情绪问题只能靠自己硬扛，或者只能找心理医生做疏导，不知道调理脏腑功能就能从根源上改善情绪，错过了简单有效的调理方式。

节气情绪的规范调理方式

医生结合二十四节气的节律，带来可落地、可执行的规范调理方法。中医理论中，五脏对应五志，也对应四季和二十四节气，不同节气的调理重点完全不同。

立春到春分，阳气生发，肝气当令，调理重点是疏肝解郁。多出门踏青散步，多和人交流，不要憋闷情绪，避免肝气郁结或生发太过。

立夏到夏至，阳气隆盛，心气当令，调理重点是清心安神。避免高温时段长时间外出，少吃辛辣燥热的食物，多吃莲子、百合等清心食材，避免暑热邪气扰动心神。

立秋到秋分，阳气收敛，肺气当令，调理重点是养肺润燥。多吃梨、银耳等润肺食材，多参加集体活动，不要独自闷在家里，避免悲愁情绪耗伤肺气。

立冬到冬至，阳气闭藏，肾气当令，调理重点是补肾填精。早睡晚起，减少熬夜，适度温补，避免过度劳累，防止恐惧焦虑耗伤肾精。

日常自我调理小技巧

除了针对节气的重点调理，日常生活中还有一些简单实用的方法。每天早晨深呼吸5~10次，有助于调节气机、平稳情绪。按揉内关穴（手腕横纹上约三指宽处）和太冲穴（足背第一、二跖骨接合部前方凹陷处），每次2~3分钟，可疏肝理气、宁心安神。情绪波动明显时，不妨喝一杯温热的玫瑰花茶或菊花茶，帮助舒缓紧张。保持规律作息、适度晒太阳，也能有效稳定情绪节律。

医生可以结合中医五音疗法、节气针灸、耳穴压豆、穴位按摩等多种外治疗法。不用吃药，根据不同节气的特点，调理对应脏腑功能，改善情绪异常，适合绝大多数普通人群。

针对情绪问题比较严重的患者，采用中西医结合的方式，中医调理脏腑配合专业心理疏导，制定个性化诊疗方案，从根源上解决问题，帮助患者稳定情绪，恢复健康。

（作者：刘莹莹 罗源县精神病防治院 主治医师）