生活中总有一类人格外容易感冒。天气稍有变化、季节交替，或身边有人咳嗽打喷嚏，自己很快就会被传染。打喷嚏、流鼻涕、咽喉不适、浑身乏力反复出现，不仅影响正常的工作与生活，也让人长期处于疲惫状态。同样的环境中，别人很少生病，自己却总被感冒困扰。从中医视角来看，频繁感冒的人群，大多存在一个共同的内在问题——肺气不足。

肺气不足，是反复感冒的核心根源

肺主呼吸，也负责固护体表屏障，抵御外界病邪入侵。肺气充足，身体的防御能力就强，能有效抵挡风寒、风热等致病因素。肺气虚弱，体表屏障薄弱，外界病邪容易侵入体内，引发感冒。这正是很多人反复感冒、难以彻底好转的核心原因。

肺气不足并非突然形成，多与长期不良生活习惯密切相关。长期熬夜、过度劳累、久坐不动、饮食不规律、精神压力过大，都会持续消耗身体正气，导致肺气逐渐虚弱。长期吸烟、接触二手烟，或长期处于空气污染、粉尘较多的环境中，也会直接损伤肺功能，加重肺气虚弱。儿童脏腑娇嫩、肺气尚未充盛，老年人机能减退、肺气日渐衰弱，也都是肺气不足、易感冒的重点人群。

肺气不足，身体会出现这些典型信号

肺气不足引发的感冒，与普通感冒有明显区别。这类感冒通常症状不算剧烈，少见高烧、剧烈咳嗽，但病程较长，常常十几天仍无法彻底好转。刚好不久，稍有受凉或劳累，又会再次感冒，形成反复发作的状态。临床观察显示，肺气虚弱者的感冒恢复周期比健康人群平均长3至5天，再次感染风险也高出近一倍。

除了频繁感冒，肺气不足者还有不少典型表现。平时常感疲惫乏力，精神状态不佳，稍事活动便会气短喘息。这类人群较常人更怕冷，手脚常年发凉，衣物常比同龄人穿得多。面色偏淡、缺少光泽，说话声音低微，稍多说话便感气短乏力。此外，安静状态下也容易出汗，称为自汗，这是肺气虚弱、固摄不足的典型表现。

科学调补肺气，才能真正远离反复感冒

许多人面对反复感冒，只依赖感冒药、消炎药缓解症状，这种做法只能暂时压制不适，无法从根本上改善体质虚弱的问题。长期如此，肺气会更加虚弱，感冒发作频率只会越来越高。想要真正减少感冒，必须从调补肺气、强化体表屏障入手。

养好肺气，首先要从规范作息做起。按时休息、不熬夜，保证充足睡眠，是养护肺气最基础且有效的方式之一。适度进行温和运动，如快走、慢跑、太极拳，均可疏通气血、增强肺部功能。运动至微微出汗即可，避免过度劳累耗伤正气。研究表明，每周坚持3次、每次20分钟左右的温和运动，可使呼吸道抵抗力提升20%以上。

饮食上也可辅助调补肺气。山药、百合、莲子、大枣、小米、银耳等食材性质平和，长期适量食用，能逐渐补充正气、强健体质。生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物尽量少食，减少对脾胃和肺的负担。中医认为，脾胃为气血生化之源，脾胃强壮，肺气也会得到持续滋养，体表防御能力自然增强。

若不适症状较为明显，可在专业中医师指导下进行调理，以补肺气、固表护卫为核心原则。日常也应做好防护，天气变化时及时添衣，少去空气污染严重的场所，室内常通风换气，减少对肺部的不良刺激。

反复感冒从来不是小事，而是身体发出的真实警示。频繁感冒者，大多与肺气不足直接相关。认清这一根源，用科学的方式调理体质、补养肺气，才能真正提高抵抗力，减少感冒侵扰，稳稳守护健康。

（作者：翁小霖 永泰县中医院 副主任医师）