利心脏

临床经验表明，坚持走路有利于慢性病的稳定与康复，它能提高心率，促进血液循环，强化心脏。尤其是对病情稳定的冠心病、心绞痛等患者，有利于建立侧支循环，促进血液的流通。

护关节

很多人担心走路伤关节，但有研究数据显示，在经常不运动、坚持走路、职业运动员三类人群中，走路损伤关节的比例非常小，只占到2.5%。

而且简短的步行，对骨关节有好处。不仅能加速关节液充盈，减少软骨之前的摩擦，缓解外界的冲击力，还能促进钙质的吸收，强化下肢肌肉，更好地保护关节。

增加肺活量

散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量，促进肺过滤空气，让人神清气爽。

减脂肪

在走路的过程中，股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，可以消耗热量，帮助燃烧脂肪。

促进新陈代谢

久坐不动，身体的新陈代谢会变缓慢，各种病容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，加大热量消耗，还能帮助预防多种疾病。

减轻压力

心情不好，出去走一走。有时间可以去大山里走走，让身体、精神及心灵都被“清洗”一番。