□本报记者 刘伟芳

通讯员 戴军

腰痛来袭时的痛苦，只有痛过的人才懂。粗略统计，全世界有80%的成年人或多或少都被腰痛折磨过，老年人更是深受其害，长期遭受腰酸背痛之苦！

不少人腰酸背痛首选推拿按摩图省心，但是推拿要避开雷区。

推拿后 七旬老人骨折了

73岁的陈大爷常常出现腰酸背痛的症状，他在家人的推荐下，试着走进家附近的私人推拿馆。几次推拿后，陈大爷备感轻松，便欣然成为这个推拿馆的常客。

但好景不长，最近一次推拿后，陈大爷突然觉得腰部的疼痛变得剧烈了，只好前往医院接受检查。医生给出的诊断为：第三腰椎横突骨折……

原来陈大爷患有严重的骨质疏松。这类老年患者在接受推拿治疗时，若刺激的力量过大，很容易导致骨折。

一提到腰酸背痛，很多老人为了便利为了省心，会第一时间想到做个推拿。“但不是所有腰酸背痛都可以通过推拿解决，特别老年人，推拿按摩有禁忌！”福建中医药大学附属第三人民医院针灸科副主任医师戴荣水提醒。你需要先避开下面这些雷区：

严重骨质疏松。一般女性更年期后，男性过了70岁，都有不同程度的骨质疏松。此外，长期使用激素类药物，如风湿病人、红斑狼疮病人容易严重骨质疏松，出现腰酸背痛的症状。此时如果推拿按摩的力度过重，就容易出现骨折的风险。

有脑中风病史，血管狭窄或患有三高者。推拿会导致人体肌肤充血,加快血液循环，使得血压升高。如果本身血压控制不好，有可能会导致卒中的发生。还有些糖友血糖控制不佳，一定要注意力度，避免皮肤破损。

此外，有骨关节或组织肿瘤者，局部有破损或皮肤病患者，患有严重心、脑、肺病者等也不宜推拿按摩。

时常觉得腰酸背痛的人，建议先到正规医院接受相关检查。医生明确病情之后，会给出专业的建议，并告知是否可以接受推拿、按摩治疗。尤其是老年人，排除推拿的禁忌非常重要。

家庭推拿 这些部位有效又安全

“当然，也不要过度排斥推拿，只要手法合适，尽量避免被动类手法，如压、掰等，力道轻柔，即使是老人也能通过推拿按摩缓解疼痛。”戴荣水表示。

子女在家里给父母按揉，可以选择这些的推拿方法：

1. 捏脊

捏脊主要捏的是皮肤，可以提高免疫力，对于老人怕冷、调节脏腑有着不错的功效，且捏脊轻柔，老人孩子都适合。

把双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边肌肉最丰厚的地方提起，边提边擀，可以根据老人的接受程度，来决定手指用力的大小。建议从腰骶部开始，自下而上直到大椎穴为一次操作。操作时需要注意，请用指腹对称提捏，以防指尖抓拧导致皮肤损伤。

2. 按揉委中穴

中医有句话叫“腰背委中求”，委中穴位于膝后区，腘横纹的中点，点按委中穴，可以疏通膀胱经的经气，从而缓解腰部疼痛的症状。

3.按揉腰背

用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉最丰厚处，做轻柔和缓的环旋运动。注意手要按住肌肉后再略微施加一定的压力，自觉手的揉按能带动皮下的肌肉，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后，将手向下移一手掌宽的距离，自上而下操作，直揉到臀部。左右两侧各做3分钟～5分钟。

4.热敷

如果老人骨质疏松严重，家人不敢轻易下手，其实热敷是个很好缓解疼痛的方法，哪里疼敷哪里。

热敷有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但需要注意的是，注意温度，谨防烫伤，也不要一次使用一个小时以上，否则可能会对皮肤造成损害。