□本报记者 邓剑云

老年人是新冠病毒的易感人群，春节期间，老年人如何防疫，牢记以下这几条。

做好个人防护

勤洗手，洗手不少于30秒，手掌、手背、手指缝、手腕都要一一洗干净。

常通风，每天开窗开门通风至少2次，每次30分钟。

闲不下来，可以“没事找事”

尽量宅家，少参加聚集性活动。

老人在家闲不下来，可以“没事找事”。做一些轻松的活儿，比如给餐具、房间消毒；给衣物、被子晒晒太阳、杀杀毒。

加强自我管理，减少去医院的几率

老年人免疫力较差，应尽量避免去医院，以免交叉感染。

春节期间正处冬春交替季节，气温变化大，且是心脑血管疾病、呼吸道疾病高发期，老年人注意及时加减衣物，注意防寒保暖，尽量避免感冒。

有基础疾病的老人要规律服药，不轻易自行换药或停药；每天定期检测血压、血糖、呼吸状况、体重等身体状况，及时预防病情变化。老年患者不便取药者，可由家属代为取药。

老人跌倒容易骨折或脑出血，平时在家建议穿合脚、防滑的鞋子，谨防跌倒。

急危重症发作，应及时送医

老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病，尤其胸痛、头痛、腹痛，应当立即拨打120急救电话及时就医。

加强营养提高免疫力

每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果；不吃野生动物。

每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时基础上加量。

适量多饮水，每天不少于1500ml。

食物种类、来源多样，不要偏食、荤素搭配；老年人不要节食、不要减重。

适当补充蛋白质、维生素及矿物质；对于老年人，可补充钙片，避免骨质疏松。

适当锻炼身体

老年人利用家务活进行运动，也可居家进行慢走、体操、太极拳等保证每日活动量；

保证每周至少3天，每次至少30~40分钟中等强度的有氧体力活动；

八段锦简单易学，可以防病保健，居家就可以随时随地锻炼，老少皆宜。