大家好，为了避免椎间盘疾病在节日里对大家的偷袭骚扰，作为一名骨科脊柱医学医生，我送上预防椎间盘突出的腰背肌锻炼方法：挺胸抬头，双手摸高后伸腿。

新年到了，我在这里向大家拜个年，祝福各位朋友新春吉祥，身体健康，万事顺意！