□本报记者 林颖 

春节将至，亲朋聚会，少不了吃喝玩乐。在此提醒大家，健康过大年，吃喝玩乐要有度。

敬老无需过度夹菜 餐饮七八分饱为宜

过年家人团聚，稍不注意就会吃过多。而在节日常见病中，很大一部分与饮食不当有关。

“其中较为多见的是连续高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作，特别是有心血管疾病的患者，油腻的荤菜切不可多吃，每餐以七八分饱为宜。吃得太饱，则供应心脏的血液减少，冠心病患者易诱发心绞痛。”福建省老年医院心内科王世红主任医师说。

此外，年轻人暴饮暴食、胡吃海喝还容易诱发胰腺炎的发生。据省立医院肝胆外科王耀东主任医师介绍，人在大量进食后，会刺激胰腺大量分泌胰液，而胰管比较细小，大量分泌的胰液如果流通不畅，就会因为胰管压力增大而被挤压到胰腺周围组织。

这些含有蛋白酶、脂肪酶等消化酶的胰液如同硫酸一样，严重腐蚀胰腺组织和周围脏器组织。这些坏死组织还会释放毒素，进一步损害腹腔内其他脏器。

根据胰液腐蚀脏器组织的程度，急性胰腺炎可分为轻度、重度和爆发型三种。其中急性重症胰腺炎死亡率高达30%以上。因此，切勿因节日心情愉悦而过度饮食。

小饮怡情 大饮伤身

俗话说“无酒不成宴”。但是因喝酒而乐极生悲的例子并不少见。

春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。饮酒过量引起酒精性胃炎、胃出血等急症的案例非常多，更有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的。因此，王世红建议大家喝酒切莫贪杯，应小饮怡情，不可酗酒。烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。

特别是服药期间，杜绝饮酒。一般建议停药后7~10天再饮酒。

玩耍适度 保持心情愉悦

节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至一些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。

适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，不可长时间保持一个姿势不变，久坐、久卧、久站都会导致静脉血液淤滞。

“刚形成的下肢深静脉有脱落的风险，有些人会在久坐起身活动或按摩双腿时发生血栓脱落，并随血液到达肺部血管从而形成肺栓塞。”据福建医大附属协和医院甲状腺及血管外科陈幸生主任医师介绍，这种情况下，轻者会引起呼吸困难、胸痛等，重者则可引起猝死。

最好坐半小时到一小时后要起身活动，如果突然出现单侧下肢肿胀疼痛，应及时到医院就诊，排除血栓形成的可能。

老年人也不要参加赌博性质的玩牌，容易使精神高度紧张，情绪波动大，对心血管十分不利。长时间的情绪激动，会导致心率加快、血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发中风或心脏病发作。

同时，节日期间电视节目再精彩，也不要连续看得过久，建议每天不超过4小时。应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

节日团聚，心情以愉悦为适，切勿过喜、过劳。

泡温泉要适度 时长要控好

过年许多人喜欢泡泡温泉，放松身心。但泡温泉的时长一定要适度，一般不超过半小时。有些人为了赚回本，一次泡了大半天，这样对心脏、血压的负担是比较大的。尤其是心血管疾病患者，泡温泉更要注意时长的把握，泡的时候水位不要超过胸口上方。

此外，疫情期间，王世红建议大家泡温泉最好不要选择室内密闭环境，以选择户外泡池为宜。