打麻将、玩手机等久坐的娱乐活动，需要定期改变坐姿，每隔1小时起身活动一下，并进行腰部、颈椎部位轻微摇摆，如有不适，及时就医。忙碌了一年，给自己放个假，放松身心，陪陪家人，也要注意适当活动活动，健健康康过大年。