□本报记者 刘伟芳

对于中国人而言，每一个季节都有独特的味道，它让我们记住时光的模样和家的气息。春天有着其独特的香甜，桃花香、梨花香、玉兰花香、青草香、泥土香，还有野菜香。

猫了一冬，宅了一个年的人们，趁着春暖花开，都应该出去活动一下筋骨，感受初春的生机盎然。

赏花 戴好口罩防过敏

泉州开元寺里慢慢苏醒的樱花，福州森林公园里的桃花……微风拂过，一切安好。

福建医科大学附属第一医院皮肤分院&福建省皮肤病院副主任医师赵雁提醒，花粉过敏可以引起多种不同疾病，皮肤科比较常见的是荨麻疹。花粉过敏引起的荨麻疹有一定季节特点，比如说由于春季桃花过敏引起的荨麻疹，那么容易在春季发生；患者躯干四肢可能会出现大片风团、自觉瘙痒，风团一般经过一天就会完全消退，消退之后不留痕迹。患者在治疗时，应该注意尽量在春季外出时戴口罩，少去花粉较多的地方。尽量在外出时做好个人防护。此外，花粉过敏还可能会引起哮喘、过敏性鼻炎或者是过敏性结膜炎等疾病。”

运动 别超最大心率底线

日出后户外活动可以接受一定的紫外线照射，有利于皮肤中的7-去氢胆固醇转化为维生素D，促进钙吸收。

运动爬山要注意运动量。有效的运动，要有一定的速度，有一定的体能消耗，使人呼吸、心跳加快，还要微微地出汗，这样才能达到锻炼的目的。

一般而言，最大心率=206.9-0.67×年龄，最起码也要知道自己的最大心率值，运动别太拼，给自己一个底线。

有效的运动，心率需要达到靶心率区间。靶心率=（最大心率-安静心率）×强度+安静心率。中等强度为40%～60%，较大强度为60%～85%。如果您选择中等强度的有氧运动，每周至少5天，每次至少30分钟，每周不少于150分钟；如果选择较大强度，每周至少3天，每次至少20分钟，每周不少于75分钟。

60岁以上的老年人不超过120次/分钟，强度应以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松且没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜。

初春，乍暖还寒，活动后要穿好衣服保暖防寒。

春捂防虫咬

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

此外，春天也是各种昆虫滋生的季节，踏青要小心蜱虫、恙虫、蚊子等咬伤，出门游玩时，一定要当心，不要直接坐在草地上，少去灌木丛或潮湿的地方玩耍，回家后应及时更换衣物，认真清洗。

春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，如果面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水清洗。