□本报记者 张帅

5月21日是世界脊柱健康日，本报健康大使、宁德师范学院附属宁德市医院骨二科主任王小勇带来“颈椎病”的日常生活科普。

●什么是颈椎病？

走路玩手机，吃饭玩手机，睡前玩手机……智能产品的出现，让全世界人民都成了“低头族”。经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起。

王主任介绍，颈椎病是指颈椎的骨、关节、椎间盘和颈椎周围的软组织遭受了退行性改变或者继发性损伤。很多人得了颈椎病找了很多医院，效果却不尽如人意，因是没有找到颈椎病变的根本原因。

王主任说，颈椎病的表现形式多种多样，有很多种分类，如神经根型、脊髓型、交感型等。

如果脊神经根受压，除颈部症状外，还表现为手麻、手指上肢放射痛、抓握无力及指尖敏感等；

如果交感神经受压，则主要表现为头痛、眩晕、视力障碍，甚至分不清冷热等；

当脊髓受压，则此时颈痛不明显，而以四肢乏力、行走、持物不稳为最先出现的症状，严重时可表现为四肢瘫痪。

●颈椎防护

脊柱疾病大多都是后天坐姿不良、损伤和慢性劳损导致的，时间久了会造成颈部肌肉“劳累过度”，使颈椎处于被压迫状态，经常这样就会使它发生变形。因此建议在坐30~45分钟后，站起来活动5~10分钟。

抽烟产生的尼古丁会引起颈椎、椎间盘水分丢失、弹性缺失，容易引起这些部位的蜕变。为了颈椎健康，不要抽烟。

●如何预防

1.“抬头做人”，平时走路时抬头挺胸，不要看手机，纠正长时间低头的不良的休息和工作习惯；

2.选择合适高度的枕头，枕头不宜过高或过低，以生理位为佳；

3.平时要注意颈部保暖；

4.合理运动，如游泳、打羽毛球等需要抬头动作的运动。