□本报记者 林颖

俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”语言的力量有多大？它可以成就一个人，也可以毁掉一个人。你的身体、情绪、关系都会被你说话的方式影响和塑造，养生，会说话是第一课。

话太多耗气

中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。如果这些话多是怨话，则是对身体的双重损伤。“尤其是有老慢支、肺心病等基础疾病的患者，说话过多容易损耗肺气，对心肺功能造成影响，人体也容易因此变得更虚弱。”福建中医药大学国医堂中医内科许仕纳主任医师说。

对于教师、医生等日常说话较多的群体，应当多参加运动，增强中焦脾胃之气，脾胃之气足，则肺气足，中气足，说话也会更洪亮。

此外，存在心肺功能问题的患者，可适当补气，例如可以用黄芪泡水、熬汤、煮粥。若气虚比较严重，就需要让医生开一些竣补的药物，比如西洋参、高丽参炖核桃、枸杞等，可起到更好的补气作用。

气太冲伤肝

说话的语速往往能反映一个人的性格，甚至体质特征。

在许仕纳看来，有些人说话又快又急，还是个“大嗓门”，这种人通常会合并有心肝火旺的状况，因为气血老是往上冲，这类人群容易出现口苦、口干、头痛、血管痉挛、高血压等问题。所以，相比之下说话慢条斯理的人更容易长寿。

事实上，焦急愤怒时，人的语速加快，说话就像“竹筒倒豆子”，但效果反而不好。慢慢说话，轻声说话，哪怕再焦躁，也可向对方输出平和的信息，更能充分阐述自己的观点，你说的话也才更有力量。

当然，如果平时肝火确实比较旺，日常也可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤等清热平肝泻火的药物调理。

话太冷伤心

语言时常伤人于无形，夫妻间因为琐事爆出的冷言冷语，辅导作业时父母对孩子说下的重话，往往会在最亲的人心中留下伤痕。

当你试图通过说重话和说硬话来沟通时，第一时间激起对方的反抗情绪，不仅达不到沟通目的，还会影响双方关系和彼此情绪。不仅如此，长期处于负面情绪会诱发一系列情绪病。

“如果心里想发脾气，想说重话、硬话的时候，不妨在说话方式上做出调整，说话不要硬碰硬，当伤人之语即将出口，记得给自己一个缓冲，比如此时可以点揉内关穴，调心养心，每次15分钟，两手交替进行。如果还是无法控制自己的情绪，也可以选择暂时避开当下的环境，让自己心情平复。”许仕纳说。

要记住若嘴边给人留了面子，他人才会让你甜了里子。没有人会透过刀子嘴的狠，感恩你心底的暖，比起嘴硬，说软话更值得人尊重。