从7月11日第一天入伏，持续至8月19日，长达40天。

入伏之后，福建将开启高温、高湿、高热“三高铁板烧模式”。

多地发布高温橙色预警

在这样的高温天气中，极易出现中暑、头晕、呼吸困难等不适症状。

腹泻也是三伏天常见的不适症状之一。在家中可以采取哪些应急方法呢？

●寒湿腹泻

☆生姜煮水效果好

夏季不少人贪凉，睡觉时不盖被子。结果寒湿之邪就直冲肠道，出现腹泻。

症状：多伴有腹痛，大便多数是“水水的”，常喷涌而出，不会很臭，但有时夹杂不消化的食物，排便后，人感觉到寒冷。

应对：出现寒湿腹泻，可用生姜或干姜煮水喝。

预防：中国传统习俗就蕴含着很深的养生之道。例如过去长辈们都要给孩子戴个小肚兜，除了好看之外，更重要的作用是保护胃肠不受寒邪侵袭。

●暑湿腹泻

☆大蒜茶叶煮水可应急

暑湿腹泻，也称为秽浊腹泻，属于中医“暴泄”中的一种，多是因为吃了不干净的食物出现剧烈的呕吐、腹泻。

症状：拉出的大便臭臭的，胃脘（wǎn）胀胀的，食欲不佳，甚至闻到食物的味道就想吐，有些人还可能发烧，这也就是常说的“急性胃肠炎”。

应对：出现这种情况，可以喝点藿香正气水。

如果家中没有药，可以将一头大蒜剥去蒜皮后加一小袋茶叶煮水喝，或用一点花椒加生姜煮水喝。

温馨提醒：如果用上述方法治疗不佳的话，应及时上医院治疗，以免病情加重。

预防：夏季要防止此类腹泻，最主要的是少吃生冷食物，食物要洗干净，冰箱的食物要热透，饭菜要定期消毒，且要生、熟、荤、素分开。

●湿热腹泻

☆白扁豆、薏苡仁煮粥

夏天里，常常暴雨刚过，气温马上升高。在这种湿气与热气夹杂的情况下，湿热很容易侵犯人体，导致乏力、口干苦、小便黄、舌苔黄厚。

症状：湿热引起的腹泻，大便则呈浆糊状，粘在便盆壁上不容易被水冲干净，且排便有“拉完了还总觉得没拉干净，想拉却又拉得不多”的感觉。

应对：可以用一些白扁豆、薏苡仁等煮粥。

（杨晨生整理报道）