《神农食经》曾记载：“茶叶利小便，去痰热，止渴，令人少睡。”

可见，茶也是一种良药。

但生活中有一群特别的小伙伴，他们茶一喝多就难受，出现胃痛、胃胀、头晕等症状，这是为何？

《茶经》中指出，“茶之为用，味至寒。”

中医同样认为，大部分茶的药性偏寒凉，所以喝茶也要因人制宜，有所选择。对于脾虚胃寒的人来说，长期饮用过于寒凉的茶，容易“雪上加霜”，导致胃肠不适等症状。

如何在众多茶中，选择适合自己的茶呢？看看福建中医药大学李灿东教授的建议。

患有胃肠疾病者，中医认为“苦寒败胃”。此类小伙伴喝茶时，就需要选择一些茶性平温的茶，比如隔年的乌龙茶、黑茶等。这些茶对肠胃疾病具有治疗和修复作用。

容易上火的人群，适合喝一些寒性茶，例如绿茶、白茶、普洱等，起到清热祛火的作用。

体质虚弱及低血压人群，建议喝一些性质温和的熟茶，如红茶、黑茶、熟普洱茶等。而高血压人群，适宜喝一些白茶。

处于经期和孕期的女性，建议少饮茶。

喝茶时要避免三大错误时间段：

空腹饮茶时，茶叶中的茶多酚刺激肠胃，易造成胃酸、胃痛等。

饭后立即饮茶，茶叶中的生物碱会影响食物的消化吸收，引起肠胃胀气、消化不良等。

临睡前饮茶，茶叶中的生物碱对神经有兴奋作用，容易造成失眠。

喝茶虽好，还需要养成良好的饮茶习惯：

不可长期过饮浓茶，轻则出现“茶醉”，重则导致茶叶型氟中毒。

饮茶忌宜歌

饮茶时间要注意，空腹饮茶伤脾胃；

饭前饭后及药后，好茶不宜立即饮；

饮茶温度要适宜，过烫易伤口咽、食管、胃；

过冷茶凉伤脾胃，脾胃既伤聚痰湿；

冲泡时间要适宜，过长、次频不可取；

饮茶浓淡要相宜，茶浓伤胃睡眠少；

莫觉隔夜茶水多浪费，霉菌、细菌茶里得。

（福建中医药大学）