□本报记者 林颖  制图 李钊铭

人体骨量在30岁后达到高峰，之后一直呈下降趋势，当骨量下降到一定程度，就会出现骨质疏松。据统计，全世界每3秒钟会发生1次骨质疏松性骨折，1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨质疏松骨折。

如何避免遭遇骨质疏松，以及因骨质疏松引起的骨折呢？