如果体检发现了乳腺增生，叶松青建议大家心里不要太焦虑，做好下面几点，可以帮助女性赶走乳腺增生：

1.乳房是一个情绪器官，保持良好的情绪、好的心情，有助于减少乳腺增生的发生。

2.养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

3.增强运动有助于释放压力、提高免疫力。

4.注意科学饮食，不少女性爱吃甜食，这对乳腺增生的防控并不利。此外，要少吃油炸、高油脂、高胆固醇的食物，适当增加水果蔬菜、粗粮、坚果的摄入。

5.和谐的夫妻生活，有助于保持气血通畅，坚持妊娠期哺乳，也有助于激素的分泌，这些都是防控乳腺增生的有效方法。

6.如果女性经期不规律，说明体内激素分泌有问题，要及时调理，给予合理处理意见。