男性的生育力主要靠精子，一颗精子的诞生与成熟，需要经过3个月的时间。对于那些自我感觉健康良好的男性来说，这段时间更是一次查漏补缺的机会，抽烟、喝酒、熬夜甚至衣着不当等一些习惯，都会直接导致精子质量的下降。

孕育健康的下一代，男性要提前准备什么？健康大使来支招……

男性备孕应该做些什么？

男性备孕主要包括两点：育前体检和生活习惯调理。

育前体检又包括常规检查和专科检查，常规检查例如血液常规、尿液常规、血液生化等检查，专科检查例如男性第二性征的体检、性功能的评估、性激素检测和精液常规的检查等，其中精液常规的检查尤为重要，可以初步对男性的生育力进行判断。

如果在上述体检中发现了异常，特别是精液常规检查出现了异常结果，应该及时咨询专科医生寻求帮助，严重异常的可能还需要考虑借助其他的方式来进行怀孕，例如“试管婴儿”技术，而不是完全依赖药物。

生活习惯的调理包括忌烟、忌酒、少吃辛辣刺激以及油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意蛋白质和营养的摄入以及维生素和微量元素的补充，尽量不熬夜，避免过度劳累，避免感冒发烧，适度身体锻炼等，总而言之，生活习惯调理的目标就是健康的生活饮食习惯，从而使身体的机能处于良好的状态，时刻为孕育下一代准备着。

影响男性生育力的因素有哪些呢？

《中国男科疾病诊断治疗指南》总结出了几种影响男性生育力的不利因素：

1.不良生活习惯，吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、桑拿浴等对生育有明确的影响；长时间的吸烟，香烟中的有毒物质会使精子形态发生改变，精子数量减少及活力减弱。

过量饮酒会导致内分泌失调，甚至生殖细胞的染色体结构和数量也会发生变化。经常穿着紧身裤会导致阴囊温度过高，直接导致睾丸内精子的数量减少和活力的减弱。久坐、缺乏运动也会影响生育。

2.环境因素是男性生育能力不断下降的重要原因

暴露因素：长期暴露在有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、二硫化碳、甲醛、家用煤气、汽车废气、电磁波、放射线以及高温环境均可降低生育能力。

环境雌激素：快速增肥的动物饲料、各种塑料器皿、化学稀释剂、多氯联苯、双酚A、烷基苯酚、邻苯二甲酸盐等内分泌干扰物源，在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，干扰内分泌系统，影响生育。

其他：如重金属(如铅、镉、汞、铝、铜、锰等)、化学物质(如杀虫剂、除草剂)。

3.药物 化疗药、激素类药物、利尿药、治疗消化道溃疡的药物西咪替丁、抗高血压的钙离子拮抗剂可影响精子的数量和活力。