失眠内服食疗方

百合莲子龙眼汤

食材：百合15g，莲子15g，龙眼肉10个。

做法：将百合、莲子、龙眼肉浸泡30分钟后，加水熬汤，熬15分钟左右关火，加入适量的蜂蜜调匀即可食用。

功效：健脾养血、清心安神。

适用：气血不足型失眠。

临床表现：心悸健忘，食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡红苔薄白，脉细无力。

甘麦大枣粥

食材：甘草6g，浮小麦15g、大枣6枚。

做法：先煎甘草去渣留汤，再入浮小麦和大枣煮粥。

功效：益气养心，除烦安神。

适用：肝郁心脾两虚型失眠。

临床表现：精神恍惚，常悲伤欲哭，情绪低落，心中烦乱，睡眠不安，呵欠频作，舌淡红苔少，脉细微数。

失眠外用泡脚方

温胆汤

材料：茯苓20g，法半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草各6克。

做法：取茯苓、法半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草加水煮30分钟，去渣留汤，然后将药汁分成2份，早晚兑入温水泡脚，每次30分钟，水温不要太热，水需淹过脚面。

功效：理气化痰，和中安神。适用：痰浊扰心型失眠。临床表现：胆怯易惊，头眩心悸，心烦不眠，多梦；或呕恶呃逆，食欲不佳，眩晕，舌苔厚腻，脉弦滑。

（福建中医药大学附属福州中医院）