在刚刚结束的北京冬奥会上，我国滑雪健将谷爱凌取得2金1银的骄人战绩。人们不仅欣赏她奋勇拼搏、勇于挑战自我的精神，更为她赛场内外阳光自信和大方得体的言行所折服，其中展现出来的优秀心理品质令人羡慕。

本篇报道，专家从运动心理学的角度，分析人们喜爱冰雪运动的心理动因，以及运动与心理健康的关系。

冰雪运动魅力独特

冰雪运动能让人回归自然、亲近自然，满足人们返璞归真的心理需求。当人们在皑皑白雪、冰天雪地里滑行时，呼吸着新鲜空气，看着美丽的雪景，心情会豁然开朗、畅快淋漓。人们还能在冰雪之上感受到速度与激情带来的自由与放松，这个过程中的每一个片断都让人心驰神往。

冰雪运动还有独特的美感。在本届冬奥会中，俄罗斯花样滑冰选手特鲁索娃的“花滑蟹步”“弯弓射雕”，让人欣赏到力量与美的完美绽放。日本花滑男选手羽生结弦挑战4A动作虽然失败，但他在比赛中展现出来的美感仍然配得上“容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，宛若游龙”的赞誉。

运动对心理健康好处多

心理健康是健康不可分割的重要方面，已受到越来越多人的重视。科学合理的运动对于维护乃至提升心理健康水平有重要作用。

健康的心理寓于健康的身体。适量运动能促进血液循环，改善大脑营养，增强心肺功能，促进肠胃蠕动，利于消化吸收，提高机体免疫功能，使机体保持旺盛的生命力，从而为心理健康提供良好的保障。当然，心理状况反过来也会影响身体健康。

运动有助于智力的发展。美国研究发现，运动更多、更健康的儿童的海马状突起（负责记忆和学习的大脑部位）比其他儿童大12%，而且这些孩子在记忆力测试中的表现更好。

据媒体报道，谷爱凌不仅运动天赋惊人，还是著名的美国斯坦福大学的高材生。运动不仅会促进传统理论所界定的智力发展，而且在新的智力理论中，运动技能本身也成为智能的一部分——身体运动智能，即指人的身体协调、平衡能力和运动的力量、速度、灵活性等。

运动能改善情绪。运动时，人体会释放出一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉悦、兴奋的情绪体验，降低紧张和不安，并通过调控情绪改善心理健康状况。因此，当我们心情郁闷或难过时，不妨去做做运动，有利于驱散心中的阴霾。

运动能培养人的意志。在2022年女足亚洲杯决赛中，中国女足在0∶2落后的情况下，以3∶2逆转击败韩国女足，时隔16年再度登顶亚洲之巅，展现出的坚强意志让人感佩，这无疑是长期运动训练的结果。

运动能促进人际交流。体育运动的集体性和公开性，有助于人们拉近距离、增进友谊和获得帮助，促进良好人际关系的建立和发展，提高人们的适应性，从而有效地维护心理健康。

既然体育运动不失为一种提升心理健康水平的便捷有效的方法，我们何不早日投身于适合自己的、科学的运动，并把这个好习惯坚持下去呢？

（上海市浦东新区精神卫生中心心理治疗师 庄红平）