不少人认为，运动一定要出汗甚至是大汗淋漓才能达到效果。其实，对于有基础病、有心脏病的患者来说，夏季更适宜做一些微汗运动。

微汗运动即轻运动、低能耗运动，也称为适度运动、适度锻炼或轻体育。心血管病人可以尝试做以下这些运动保护心脏，维持心脏活力。

慢跑

每周慢跑2~3次，每次20分钟左右。慢跑亦可演化为快走，根据个人情况选择速度和距离。对于心血管病人来说，慢跑对增强心脏活力、血管的弹性有好处。

室内运动

如果天气太热，可以在室内做一些简单的四肢活动，如抬腿、伸展肩臂、提脚跟等，做时应注意配合呼吸。心血管病人最好随时注意自己的身体状况，若感不适，可以将运动分段分次进行，不要强求。

太极拳

太极拳既能修身又能养性，是非常好的有氧运动。心脏不好或伴有其他病症的老年人，可以通过打太极拳调节心律，加强心肺功能。

家务活

如果没有时间运动，就勤做家务吧。千万不要小瞧洗衣服、做饭、扫地、擦地这些家务给人带来的益处。比如每天擦地板15分钟、洗车20分钟、陪孩子玩15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有好处。（北京世纪坛医院心脏外科 陈兴华/文）