15岁福州女孩小芝（化名），身高“定格”在1.43米。前几天，家长带她到福建医科大学附属福州儿童医院就诊，内分泌遗传代谢科主治医师陈诗珺问诊后，遗憾表示：“太晚来了，孩子骨骺线早已闭合，几乎没有再长高的空间。”

“一些家长以为来月经代表才进入青春期，其实这意味着已经到了青春期的中后期。”陈诗珺介绍，小芝月经来潮三年，意味着青春期进入尾声，骨骼生长的空间极其有限了。

根据估算，小芝可能10岁不到就进入了青春期，此时一般女孩子身高可以增长20厘米至25厘米，10岁女孩标准身高应该是140厘米，这样推算，小芝在青春期之前就已经偏矮。“孩子的生长发育是连续的、有规律的，因此，建议家长要准确、真实、动态监测孩子的身高。”陈诗珺表示。

陈诗珺介绍，除了动态监测孩子身高，家长要牢记长高秘诀，可以通过饮食、睡眠、运动等管理，促进孩子分泌更多生长激素。

首先，饮食上要注意均衡。保证孩子摄入足够多样性的膳食，不要盲目给孩子使用补品、保健品等。

其次，要保证孩子拥有良好的睡眠质量。生长激素的分泌高峰期在晚上9点到11点以及凌晨的5点到早上7点，此时进入深睡眠状态，生长激素的分泌能够达到更好的效果。

最后，运动不可或缺。随着春夏到来，建议增加孩子户外运动时间。弹跳类运动，对孩子的骨骺有一定的刺激，能够帮助骨骼生长，比如跳绳、打球、摸高等。

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周六活动送大礼

2月18日，中国红十字基金会成长天使基金联合福建医科大学附属福州儿童医院，开展全天免费骨龄筛查及大型公益救助活动，如有矮小症、性早熟、性发育延迟、肥胖症及生长发育异常相关罕见病等内分泌遗传代谢疾病的患儿或当天骨龄筛查发现异常者可优先安排内分泌遗传代谢科就诊绿色通道。

活动地点：福建医科大学附属福州儿童医院新门诊楼一楼

活动对象：4~15周岁儿童、青少年