第1节 手指屈伸运动：五指依次伸屈

第2节 旋腕运动： 上下活动手腕，并配合内外旋转运动，上肢依次缓慢抬高

第3节：屈肘运动：肘部屈伸运动

第4节 上臂旋腕运动： 上肢缓慢上举过头顶，同时配合手腕内外旋转