很多人知道喝酒伤肝、熬夜伤肝，但朱月永提醒，对于儿童，最伤肝的是果糖。

研究发现，果糖在增加肝脏脂肪方面的功效明显比葡萄糖要强 2～3 倍。果糖不仅增加肝脏脂肪，还会破坏肠道屏障。

常见的添加了高果糖的加工食品主要有：碳酸饮料、能量饮料、预包装面包、饼干、点心、调味料……

一个简单的判断方法：配料表上如有“果葡糖浆”、“高果糖玉米糖浆”、“葡萄糖异构糖浆”，就意味着食品中添加果糖了，孩子一定要少吃。