◆保证每日充足的水摄入量，每天推荐至少摄入1500毫升（肾病患者应酌情限量，室外露天工作者或大运动量者则应酌情增加）。饮食上要保持健康饮食习惯，注意补充维生素和电解质。

◆尽量减少户外活动，根据气温日变化适度调整锻炼时间，推荐选择清晨、傍晚时段，避免高温时段户外活动。

◆使用空调时，建议室温调节在26℃左右为宜。每天应保证充足的高质量睡眠，成年人以7~8小时为宜。

◆伴有高血压、糖尿病、血脂异常等脑卒中危险因素的患者，应规律监测，并坚持遵医嘱长期规律用药，不可擅自停药、减药。

◆出现言语不清、口眼歪斜、肢体无力、行走不稳、剧烈头痛、意识障碍等情况时，请立即拨打“120”，及时就医诊治。

◆热的天气使人烦躁易怒，情绪波动会导致血压骤升，诱发脑卒中。因而要有意识控制不良情绪并及时进行排解。

先兆中暑的主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。

相比之下，脑卒中有一些典型症状，可以采用“120”三步识别法快速识别：

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果通过这三步，观察怀疑患者是脑卒中，应立刻拨打急救电话120，脑卒中的救治效果，具有很强的时间依赖性，越早治疗，效果越好。

（本报综合央视新闻、科普中国、凤凰卫视等）