流感是一种由流感病毒引起的呼吸系统感染，它可以引起一系列不适症状，包括发热、咳嗽、头痛等。人体感染流感病毒后，大多为自限性，但部分患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重症病例，少数病例病情进展快，可因急性呼吸窘迫综合征、急性坏死性脑病或多器官功能不全等并发症而死亡。全国流感监测结果显示，每年10月，我国各地陆续进入流感冬春季流行季节，了解流感的预防和治疗方法变得尤为重要，以保障我们自己和家人的健康。

流感的传播途径

流感主要通过飞沫传播和空气传播。此外，接触被病毒污染的物品也可感染流感病毒，如触摸被病毒污染的手后再触摸口、鼻或揉眼睛。

飞沫传播的防范措施

戴口罩：在人群密集的地方或有感染风险的场合，佩戴口罩可以有效阻挡飞沫的传播，保护自己和他人。

保持社交距离：与他人保持一定距离，特别是在流感高发期间，可以减少飞沫传播的机会。

空气传播的防范措施

通风换气：保持室内通风是降低空气传播风险的重要手段。开窗通风，使新鲜空气流入，有助于稀释悬浮在空气中的病毒。

避免人群密集场所：减少在封闭、拥挤的环境中停留，降低与感染者接触的可能性。

触摸传播的防范措施

勤洗手：流感病毒可以通过手部传播，因此经常用肥皂、洗手液等洗手，尤其在接触公共场所后，可以有效减少感染的风险。

避免触摸脸部：尽量避免用手触摸面部，特别是口、鼻和眼睛，以减少病毒进入体内的途径。

容易受到影响的人群

儿童、老年人以及免疫系统较弱者是流感的易感人群。他们的免疫系统相对较弱，更容易受到流感病毒的侵袭。因此，对于这些人群，及时接种流感疫苗是一种有效的预防措施。

流感的症状

流感的症状包括发热、头痛、咳嗽、喉咙痛等。一旦出现这些症状且持续无好转或加重，尤其是在流感高发季节，建议及时就医，以便获得及时的治疗和避免传播给他人。

流感疫苗的重要性

流感疫苗是预防流感的有效手段之一。通过接种流感疫苗，可以大大降低感染流感的风险，尤其是对于易感人群。流感疫苗通常每年都会更新，以应对不断变化的流感病毒株，因此每年都要接种一次。

正确洗手的方法

正确洗手是预防流感传播的简单而有效的方法。用肥皂搓手至少20秒，确保手的每个部位都得到充分清洁，尤其是在接触过公共场所后。

流感自我治疗的步骤

一旦感染了流感，及时采取自我治疗步骤是缓解症状的关键。充足的休息有助于提高免疫系统的功能，加速康复。喝足够的水有助于保持体内水分平衡，缓解发热和咳嗽。然而，切记不要滥用抗生素，因为流感是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，只有合并细菌感染时才需要使用抗生素。

流感和普通感冒的区别

流感由流感病毒引起，主要有A、B、C三种类型。普通感冒通常由多种不同的病毒引起，最常见的是鼻病毒。流感症状通常较为严重，包括突发的高热、全身酸痛、乏力、头痛和咳嗽。流感的发病速度较快，症状迅速加重。普通感冒症状通常逐渐发展，主要集中在上呼吸道，如鼻子和喉咙，可有轻微发热和全身不适。流感更容易导致严重的并发症，如肺炎、心肌损害等，尤其对于年老或免疫系统较弱的人。普通感冒通常不会引起严重的并发症，但也可能加重已有的慢性疾病。

了解流感的预防和治疗方法对于我们在流感季节保持健康至关重要。通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、避免拥挤场所等简单措施，我们可以有效预防流感的发生。一旦出现流感症状，及时就医并采取正确的自我治疗步骤，可以加速康复，减轻症状，同时避免传播给他人。让我们共同行动，保护好自己和身边的人，度过一个健康的冬季。

（作者：谢丛意1 复旦大学附属中山医院厦门医院呼吸科 住院医师

姜红妮2 复旦大学附属中山医院厦门医院呼吸科 副主任医师

基金编号：63060405 基金名称：福建省临床重点专科建设项目）