痛风是一种由于尿酸代谢异常引起的慢性代谢性疾病，主要特征是血尿酸水平升高，导致尿酸盐结晶沉积在关节及其周围组织，引发炎症反应。典型症状表现为急性发作时的剧烈关节疼痛、红肿、发热和触痛，尤其是大脚趾关节。若不加以控制，痛风可发展为慢性痛风性关节炎，导致关节畸形和功能受限。因此，痛风不仅对患者的生活质量造成严重影响，还可能带来严重的健康危害。

痛风发作诱因是什么呢？我们要如何预防痛风？

痛风发作7大诱因

1.高嘌呤食物摄入

痛风患者普遍对嘌呤敏感，而肉类、动物内脏和部分海鲜等食物富含嘌呤。大量摄入这些食物会导致体内尿酸水平升高，进而诱发痛风。据统计，痛风患者的饮食中，高嘌呤食物占比较大。

2.酒精摄入

过量饮酒，特别是啤酒和白酒，是痛风发作的独立危险因素。酒精会干扰尿酸的代谢和排泄，导致尿酸在体内堆积，从而增加痛风发作的风险。

3.肥胖

肥胖是痛风发作的重要诱因之一。肥胖者体内脂肪含量高，脂肪代谢会产生大量尿酸，同时肥胖还会影响尿酸的排泄。

4.疾病诱发

患有肾脏疾病、心血管疾病、代谢综合征、银屑病、糖尿病等疾病的人群，由于这些疾病与高尿酸血症密切相关，因此更容易导致痛风发作。

5.药物诱发

一些药物，如噻嗪类利尿剂、环孢素等，可能影响肾脏的尿酸排泄能力，从而导致血尿酸水平增高，诱发痛风。

6.缺乏运动

缺乏运动会导致身体新陈代谢减缓，影响尿酸的排泄。长期久坐、缺乏运动的人群，痛风发作的风险相对较高。

7.经常熬夜

熬夜时，身体进入应激状态，能量代谢会以产生更多嘌呤废物的形式进行，可能会诱发痛风疾病。作息不规律也是痛风发作的诱因之一。

预防痛风的6大习惯

1.低嘌呤饮食

为了预防痛风，应当避免摄入过多高嘌呤食物，如红肉、内脏（如肝脏、肾脏）、海鲜（如虾、蟹、鱼子等）。这些食物在代谢过程中会产生大量的尿酸，增加痛风发作的风险。相反，应当增加蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品等低嘌呤食物的摄入。

2.禁酒

酒精，特别是啤酒和白酒，会干扰尿酸的代谢和排泄。长期大量饮酒会导致尿酸在体内积累，增加痛风发作的风险。因此，为了预防痛风，应该尽量控制饮酒量，甚至完全戒酒。

3.控制体重

肥胖是痛风的一个主要风险因素。肥胖者由于体内脂肪含量高，会产生更多的尿酸，同时肥胖也会降低身体对尿酸的排泄能力。因此，适当减肥是预防痛风的有效方法之一。

4.增加运动

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的尿酸。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5.规律作息

保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。长期熬夜和过度劳累会导致身体内分泌紊乱，影响尿酸的代谢和排泄。应该保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。

6.定期体检

定期进行体检是预防痛风的重要措施之一。通过体检可以及时发现并治疗可能诱发痛风的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。如果有任何异常情况，应该及时就医并接受专业的治疗。

了解痛风发作的七大诱因对预防和控制痛风至关重要。痛风患者和潜在人群都应积极采取这些措施，以维护健康的身体状态，享受高质量的生活。记住，预防胜于治疗，朋友们从现在开始，为健康加分！

（作者：许文锟 泉州市正骨医院 风湿科 主治医师）