随着生活水平的提高，我们越来越注重身体健康，也更加注重保养。口腔健康是身体健康的重要组成部分，然而，很多时候，我们都是等到口腔问题出现时，才开始采取行动。

事实上，预防口腔疾病远比治疗更为重要。

了解口腔疾病

常见的口腔疾病包括蛀牙、牙周病、口腔溃疡等，这些疾病不仅会给我们的生活带来不便，还可能导致更严重的健康问题。因此，我们需要认真对待口腔健康，积极预防这些疾病的发生。

预防口腔疾病的措施

1.正确刷牙

正确刷牙是预防口腔疾病的基本措施。我们应该选择软毛、小头的牙刷，并使用含氟牙膏。刷牙时，应将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，以45度角轻轻刷动，确保每个牙面都能被刷到。每次刷牙的时间应控制在2～3分钟，早晚各一次。同时，刷牙的力度要适中，避免损伤牙齿和牙龈。

2.使用牙线或牙缝刷

刷牙虽然可以清洁大部分牙齿表面，但牙缝中的食物残渣和细菌却难以清除。这时，我们可以使用牙线或牙缝刷来辅助清洁。牙线可以帮助我们清除牙缝中的污渍，预防蛀牙的发生。使用牙线时，应将其缠绕在手指上，然后轻轻滑入牙缝中，上下滑动以清除污渍。牙缝刷则适合清洁较大的牙缝或牙齿矫正器之间难以触及的地方。

3.均衡饮食

饮食与口腔健康密切相关。过多摄入糖分和酸性食物会破坏牙齿的釉质，增加蛀牙的风险。因此，我们应保持均衡饮食，减少糖分和酸性食物的摄入，增加富含钙质和维生素的食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等。这些食物有助于强健牙齿和保持口腔健康。

4.定期口腔检查

定期口腔检查是预防口腔疾病的重要手段。通过口腔检查，我们可以及时发现并处理口腔问题，如蛀牙、牙周病等。一般建议每年至少进行一次口腔检查，对于存在口腔问题或高风险人群，可能需要更频繁的检查。口腔检查不仅可以检查牙齿的健康状况，还可以评估口腔的整体健康状况，提供个性化的口腔护理建议。

关注特殊人群的口腔健康

除了普通人群，特殊人群的口腔健康也需要特别关注。例如，儿童、老年人、孕妇等人群的口腔健康状况相对较为脆弱，需要更加细心地照顾。对于儿童，家长应帮助他们建立正确的刷牙习惯，并定期检查口腔健康状况；对于老年人，由于口腔组织老化、免疫力下降等因素，容易出现口腔问题，因此更需要定期口腔检查和护理；对于孕妇，由于体内激素变化等原因，口腔问题也可能增多，需要及时就医咨询。

口腔疾病的早期识别与处理

尽管预防工作做得再好，我们仍然可能遇到口腔疾病的问题。因此，了解口腔疾病的早期症状和处理方法也至关重要。例如，蛀牙早期可能表现为牙齿表面的小黑点或白斑，这时应及时就医进行补牙；牙周病早期可能表现为牙龈出血、红肿等症状，应及时就医进行牙周治疗。同时，对于口腔溃疡等常见疾病，我们也应了解其发病机制和预防方法，以便在出现问题时能够正确处理。

口腔健康知识普及与教育

口腔健康知识的普及与教育也是预防口腔疾病的重要一环。我们可以通过各种途径，如阅读相关书籍、观看视频教程、参加口腔健康讲座等，来了解更多关于口腔健康的知识和技巧。同时，我们也可以将这些知识分享给身边的人，让更多的人了解并重视口腔健康。

预防胜于治疗。只有我们认真对待口腔健康，积极采取预防措施，才能有效减少口腔疾病的发生。希望这本预防口腔疾病的手册能为大家提供一些帮助和指导，让我们一起拥有健康美丽的口腔吧！

（作者：黄俊新 龙岩新罗俊新口腔门诊部 口腔科 主治医师）