牙结石，这个看似不起眼的口腔问题，实则潜藏着不小的健康隐患。很多人可能对牙结石的成因与预防知之甚少。

如何有效预防，从而告别“牙垢”的困扰？

牙结石成因

当我们吃完食物后，口腔内会残留一些食物残渣和细菌。这些细菌会与唾液中的蛋白质结合，形成一层薄膜附着在牙齿表面，这就是牙菌斑的雏形。如果牙菌斑没有得到及时清除，它会不断积聚并矿化，最终形成坚硬的牙结石。

牙结石的形成速度因人而异，它与个人的口腔卫生习惯、饮食习惯以及口腔环境等多种因素有关。例如，口腔卫生状况不佳的人，牙结石的形成速度通常会更快。此外，长期吸烟、喝浓茶或咖啡等不良习惯也会加速牙结石的形成。因为这些习惯会导致牙齿表面更容易附着细菌和色素，从而增加牙结石的风险。

牙结石的影响

首先，牙结石的存在会破坏牙齿的美观性，使牙齿看起来黄黄的、脏脏的。其次，牙结石会刺激牙龈组织，导致牙龈红肿、出血等炎症症状。长期如此，还可能引发牙周炎等更严重的口腔疾病。最后，牙结石还可能影响口腔的正常功能，如咀嚼、发音等。

牙结石预防措施

1.保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时要确保每个牙齿表面都被刷到，包括牙齿的内侧、外侧和咬合面。同时，使用牙线或牙缝刷清理牙齿间的食物残渣和细菌，以保持口腔的清洁。在这个过程中，我们还需要注意一些细节。比如，选择牙刷时，应选用软毛牙刷，以避免对牙齿和牙龈造成损伤。刷牙时，不要用力过猛，应采用轻柔的圆周运动来清洁牙齿。此外，定期更换牙刷也是保持口腔卫生的重要一环，因为旧牙刷的刷毛容易变形，影响清洁效果。

此外，我们还可以通过一些日常生活中的小技巧来预防牙结石的形成。例如，使用含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力；饭后漱口可以清除口腔内的食物残渣和细菌；除了个人日常护理外，我们还可以借助一些专业的口腔护理产品来预防牙结石。例如，使用漱口水可以帮助杀灭口腔内的细菌，减少牙菌斑的形成。牙线棒则能方便地清除牙缝中的食物残渣和细菌，预防牙结石在牙缝中的积聚。

2.合理饮食：减少高糖、高黏性食物的摄入，因为这些食物会促进口腔内细菌的生长和繁殖。多吃富含纤维素和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于维护口腔健康。

3.定期口腔检查与洗牙：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙。口腔检查可以及时发现口腔问题并进行治疗；洗牙则可以清除牙菌斑和牙结石，保持牙齿的清洁和健康。

4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加牙结石的风险。因此，为了口腔健康，应尽早戒烟并限制酒精的摄入。

此外，对于已经形成的牙结石，我们应尽早寻求专业牙医的治疗。牙医可以通过洗牙等方式清除牙结石，恢复牙齿的清洁和健康。在治疗过程中，我们应积极配合牙医的建议和治疗方案，以达到最佳的治疗效果。我们需要认识到的是，预防牙结石并非一蹴而就的事情，而是需要我们长期坚持和努力的过程。只有养成良好的口腔卫生习惯和生活方式，才能有效地预防牙结石的形成，保护我们的口腔健康。

牙结石虽然看似小问题，但实则对我们的口腔健康有着不小的威胁。通过了解牙结石的成因和预防措施，我们可以更好地保护自己的牙齿和口腔健康。让我们从现在开始，养成良好的口腔卫生习惯，告别“牙垢”的困扰，拥有一口健康美丽的牙齿！

（作者：黄俊新 龙岩新罗俊新口腔门诊部 口腔科 主治医师）