在现代社会，胃癌仍是一个不容忽视的健康威胁。作为一种常见的消化道恶性肿瘤，胃癌的发病率和死亡率在全球范围内都居高不下。但幸运的是，通过识别胃癌的高危人群和调整生活方式，我们可以有效地降低患病风险。本文将带您了解胃癌的高危因素，并探索如何通过改变日常习惯来预防胃癌。

胃癌的高危人群

胃癌并不平等地对待每个人。一些特定的群体，由于遗传、环境或生活方式的原因，更容易受到胃癌的侵袭。

1.年龄因素

年龄是胃癌一个重要的危险因素。大多数胃癌患者都在50岁以上，随着年龄的增长，风险也随之增加。

2.性别差

男性比女性更容易患胃癌，这可能与激素水平和生活方式的差异有关。

3.遗传因素

有胃癌家族史的人患胃癌的风险更高。如果直系亲属中有人患过胃癌，那么个人的风险也会增加。

4.不良饮食习惯

长期食用高盐、腌制食品、烟熏食品和油炸食品的人，胃癌风险较高。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是一种能够引起胃炎和胃溃疡的细菌，长期感染者患胃癌的风险增加。

6.吸烟和饮酒

吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的风险。

生活方式的调整

了解胃癌的高危因素后，我们可以采取一些措施来调整生活方式，从而降低胃癌的风险。

1.健康饮食

（1）减少高盐食品的摄入，如腌制品、咸菜等。

（2）增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂，有助于减少胃癌风险。

（3）避免过多摄入加工肉类，选择新鲜的肉类和鱼类。

（4）控制饮食中脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪，过多的脂肪摄入与胃癌风险增加有关。

2.戒烟限酒

（1）吸烟不仅对肺部有害，也会增加胃癌的风险。戒烟对预防胃癌至关重要。

（2）限制酒精摄入，尤其是避免长期大量饮酒。

3.定期体检

（1）定期进行胃部检查，如幽门螺杆菌检测和胃镜检查，有助于早期发现胃癌。

（2）对于有家族史的高危人群，更应增加体检的频率。

4.控制体重

肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括胃癌。通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重。

5.管理压力

长期的精神压力可能会影响免疫系统，增加胃癌风险。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等。

6.避免过度用药

长期服用某些非甾体抗炎药（NSAIDs）可能会增加胃癌风险。在使用这些药物时，应遵循医嘱。

7.增加身体活动

规律的身体活动可以降低胃癌风险，同时也有助于维持健康的体重和改善心理健康。

胃癌的早期信号

了解胃癌的早期信号有助于及时就医，提高治愈率。

1.消化不良

持续的消化不良，如上腹部不适、饱胀感、恶心、呕吐，尤其是在进食后。

2.食欲减退和体重下降

无明显原因的食欲减退和体重下降。

3.大便发黑

这可能是胃癌导致消化道出血的迹象，应尽快就医。

4.不规律的腹痛

不同程度的、不规律的上腹部隐隐作痛、钝痛、胀痛，持续时间变长。

5.疲劳和贫血

由于胃癌可能导致慢性出血，患者可能会感到疲劳，出现脸色苍白、口唇苍白等贫血表现。

胃癌的预防与筛查

除了生活方式的调整，预防胃癌还需要定期的筛查。

1.筛查的重要性

定期的胃癌筛查可以及早发现病变，提高治疗成功率。

2.筛查方法

常用的筛查方法包括肿瘤标志物（如CEA、CA724、CA199等）、幽门螺杆菌检测和最为重要的胃镜检查。

3.筛查的频率

建议40岁以上的成年人，尤其是有胃癌家族史或长期腹部不适的人群，定期进行胃癌筛查。

胃癌虽然可怕，但通过识别高危人群和积极调整生活方式，我们完全可以降低患病风险。记住，预防总是胜于治疗。让我们从今天开始，采取行动，守护胃健康。

（作者：陈峥 福州大学附属省立医院 肿瘤内科 主治医师）