脑卒中俗称脑中风，是一种突发脑血管疾病，不仅危害患者的身体健康，严重者还会导致终生残疾，简单来说就是脑血管破裂出血或者堵塞，导致血液没法正常流入大脑，脑组织没有足够的氧气和血液，造成脑组织损伤甚至是坏死，最终导致残疾甚至生命危险。因此，了解卒中的危害、识别卒中的危险因素并进行有效预防，早期识别脑卒中的发生，能取得更好的预后效果！

卒中危害

卒中会致使大脑局部血液供应中断，造成脑细胞死亡和脑功能损害。它通常表现为突然的肢体瘫痪、语言障碍、视力丧失、头晕和意识丧失等症状，甚至可能诱发致命性脑血管意外。

卒中危险因素

卒中危险因素可划分为不可控与可控两大类别。

不可控因素包含年龄（中老年人罹病风险相对更高）、性别（男性发病风险略高于女性）、家族病史等。

可控因素则有高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动以及不健康的饮食方式等。这些可控的危险因素通过合理的生活方式管理可大幅降低卒中风险。

卒中快速识别

卒中发病急促，抢救时间十分关键。在卒中发生的黄金抢救时间（4.5小时内）内进行治疗，能够显著减少致残率。因此，根据FAST评估法，谨记“中风120”，关键时候能救命！

1：看一张脸：我们可以咧咧嘴笑一笑，看看口角有无歪斜［“F”（面部）：面部不对称，口角歪斜］。

2：抬起两只胳膊平举，看看有无单侧肢体无力［“A”（手臂）：手臂突然出现无力感或麻木感，通常出现在身体一侧］。

0：“聆”听一句话：听听有无口齿不清或出现语言表达困难［“S”（言语）：说话含混，言语不清，不能理解别人语言］。

如果发现有任何一个症状突然发生，那很有可能就是脑卒中，要及时拨打120进行救治，送到就近有溶栓资质的医院救治［“T”（时间）：迅速求助］。

卒中预防

1.健康饮食

少油少盐，多食用富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

保持大便通畅，每天多喝水，降低血液黏稠度。

2.戒烟限酒

吸烟会导致血管收缩，增加卒中风险，过量饮酒也会对血管健康造成损害。

3.控制三高

糖尿病以及高脂血症、高血压会加速血管硬化进程，因此需定期监测并通过药物或饮食控制。

4.控制体重

肥胖的人更容易发生动脉粥样硬化而诱发脑卒中，所以超重或肥胖者需积极减重。

5.调节情绪

脑卒中发作就如同鞭炮与火星，而激动的情绪就是点燃鞭炮的火星，管理好情绪有利于预防脑卒中发作。平时可以通过看看书、听听歌、冥想等来保持情绪平稳。

6.适当锻炼

每周至少进行150分钟中等强度运动锻炼，如健步走、慢跑、太极拳等。

7.防寒保暖

在冷空气的影响下，血管受到刺激，更容易收缩，导致血压增高。所以我们要做好日常防寒保暖，比如在洗漱时使用温水；随气温的变化及时增减衣物。

大部分脑卒中是可以预防的。我们通过早期改变不健康的生活行为，积极主动筛查并控制危险因素，早期识别及有效的救治措施，能极大地改善患者的预后，降低死亡率和致残率。因此，远离脑卒中，从健康生活方式开始，识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好。

（作者：方容瑜 福建中医药大学附属第二人民医院 风湿内分泌、肾病科 主管护师）