咳嗽是临床常见的呼吸道症状，是机体的防御性神经反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。但长时间或高频次的咳嗽会严重影响我们的正常生活，提升支气管炎、心血管疾病、胃食管反流发生的概率，影响我们的身体健康。咳嗽咳痰患者在日常生活中该如何做好护理？我们一起来了解下。

了解咳嗽的成因

咳嗽其实是一种保护性反射动作，它可以帮助清除呼吸道内的异物、黏液和微生物。咳嗽常见的原因有以下几种：

1.最常见的是感冒或流感，病毒感染会刺激喉咙和气管，引发咳嗽；或者一般以病毒感染为主的急性气管-支气管炎；以细菌性和病毒性最为常见的肺炎；上气道咳嗽综合征中伴有鼻塞、流涕，也应考虑鼻腔分泌物倒流鼻后和咽喉等部位引起咳嗽；还有由于慢性疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等，也可引发长期咳嗽。

2.花粉、尘螨等过敏原会引起咳嗽，吸烟、空气污染等的环境刺激，也会对呼吸道产生刺激。

日常治疗措施

医生会根据病情，选择合适的药物治疗，可进行辨证论治选择一些中医外治疗法，如：

1.耳穴贴压（耳穴埋豆）：根据病情需要，可选择肺、气管、神门、皮质下等穴位。2.穴位贴敷：慢性咳嗽可在三伏天时根据病情需要，选择肺俞、定喘、天突等穴位进行穴位贴敷。

日常生活起居指导

咳嗽患者在日常生活中，实用的预防技巧如下：

1.由于干燥空气会刺激呼吸道，加重咳嗽咳痰症状，因此咳嗽咳痰患者在日常生活中需要注意保持空气的湿润。室内温度保持在18℃~22℃，湿度控制在50%~60%。

2.多喝水是另一个简单有效的护理方法。持续性咳嗽时，可频饮温开水，以减轻咽喉部的刺激。水有助于稀释痰液，减轻咳嗽的频率和强度，帮助你的呼吸道保持湿润。此外一些草药茶，如金桔利咽茶，也能起到润喉化痰的效果。

3.对于那些因灰尘、螨虫和宠物皮屑等过敏原导致咳嗽的患者，需尽量保持环境的清洁。定期打扫房间，可以有效减少这些过敏原的存在。使用防螨床上用品和空气净化器，也是减少过敏原的有效手段。如果你对宠物过敏，尽量避免与它们密切接触，远离过敏原以减轻咳嗽咳痰症状。

4.咳嗽和咳痰患者还需要戒烟或远离烟雾和化学气体，烟雾中的有害物质会直接刺激呼吸道，加重咳嗽症状。而化学气体的刺激性同样会刺激气管产生不适感。

5.在夜间咳嗽频繁的咳嗽咳痰患者，应减少进食酸性、油腻食物，避免睡前进食。或通过调整睡眠姿势的方式来降低胃酸反流，减少胃酸对喉咙的刺激。

6.适量运动有助于增强免疫力，针对咳嗽咳痰患者的身体情况，可选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，不会给身体带来过大的负担，但能有效促进血液循环，增强体质。

饮食指导

1.饮食以高热量、高蛋白和高维生素为宜，并补充适量无机盐，同时避免摄入过多碳水化合物及易产气食物。多吃绿叶蔬菜及水果，食物烹饪以蒸、煮为宜，食物宜软烂，以利于消化吸收，同时忌辛辣、肥腻、过甜、过咸及煎炸之品。

2.如受凉后出现痰白清稀：宜进食疏风散寒、宣肺止咳的食物，如紫苏粥。

3.如伴有发热、咽痛咽干、痰黄质稠：宜进食疏风清热、宣肺化痰的食物，如金银花茶。

4.如气短喘息，咳嗽痰多，色灰白：宜进食清肺化痰、理气止咳的食物，如雪梨银耳百合汤等。

情志调理

保持良好的心理状态也是护理咳嗽的重要环节。长期的咳嗽可能会让人感到沮丧和焦虑，因此学会放松心情至关重要。听音乐、阅读、冥想等都是很好的放松方式。一个愉快的心情不仅能提高生活质量，还能帮助身体更快地康复。

咳嗽虽然常见，但只要我们做好日常的护理和预防，就能大大减轻它带来的困扰。希望通过这篇文章，你们可以找到适合自己的护理方法，远离咳嗽的烦恼。

（作者：陈莹 福建中医药大学附属第二人民医院 护师

张銮娟 福建中医药大学附属第二人民医院 护师）